Ejercio y buena alimentación = buena calidad de vida en el adulto mayor

1. Dietas ricas en fibra y cereales integrales.

1.1. Debe incluir pescado, pollo y carne magra.

2. Poca ingesta de grasas saturadas y de ingredientes refinados

3. Alimentación basada en verduras integrales, frutas, legumbres y productos de mar

4. Caminar 30 minutos o más y hacer ejercicios de resistencia por 20 minutos una vez a la semana

5. Menos problemas de salud

6. A los 20 se empieza a disminuir la masa muscular de la persona.

6.1. El músculo es sustituido por grasa