1. Изменение состояния
1.1. Закройте глаза и увидьте то, что было, когда они были открыты (образ 1)
1.2. Выберите в центре точку и поместите туда образ того, как вы когда-то веселились (образ 2)
1.3. Начните увеличивать и приближать образ весельяи
1.3.1. пока полностью не войдете в него
1.3.2. проживите заново ситуацию, в которой вы веселились
1.4. Увидьте в центре картинку, на которой вы там, где вы сейчас, но вам уже весело (образ 1, но вам в нем уже весело)
1.5. Повторите шаги 2-4 несколько раз (3-4 раза)
2. Комплексная работа избавления от привычки
2.1. Получение убежденности, что вы способны избавиться от привычки
2.1.1. Подумайте о чем-то, в чем вы точно убеждены
2.1.1.1. выявите субмодальности
2.1.2. Подумайте о том, чего вы регулярно (или иногда) хотите, но не можете или успешно не позволяете себе осуществить
2.1.2.1. выявить субмодальности
2.1.3. Подумайте о проблемной ситуации в будущем (как вы реализуете старую привычку)
2.1.3.1. отодвиньте этот образ
2.1.3.2. переведите его в субмодальности образа недопустимого поведения (того, которое вы успешно не позволяете себе осуществить)
2.1.3.3. Представьте, как вы превращаетесь в желаемого человека, не поддаваясь соблазну
2.1.4. Возьмите образ того, как вы не поддаетесь соблазну
2.1.4.1. Отодвиньте этот образ
2.1.4.2. Переведите его в субмодальности образа твердого убеждения
2.1.5. Повторите шаги 1-4 несколько раз (3-4 раза)
2.2. Переключение желаний
2.2.1. Подумайте о том, что вызывает в вас желание реализовать привычку от которой вы хотите избавиться
2.2.2. Представьте фильм, который начинается с этого момента и мгновенно осветлите и выбелите его
2.2.3. Сразу замените его образом себя в новом поведении
2.2.4. Повторите шаги 1-3 несколько раз (3-4 )раза
2.3. Приобретение решимости придерживаться нового поведения
2.3.1. Подумайте о том, в отношении чего вы испытываете абсолютную решимость
2.3.1.1. Выявить субмодальности
2.3.1.2. Определить направления закручивания чувства решимости
2.3.2. Представьте образ перемен
2.3.3. Разместите маленький образ перемен в углу образа решимости
2.3.4. Увеличьте и заместите образ решимости образом перемен
2.3.4.1. Одновременно сохраняя и сильнее закручивая чувство решимости
2.3.5. Повторить шаги 1-4 несколько раз
3. Способы приобрести прывычку
3.1. 1
3.1.1. Изменить свое отношение к привычке
3.1.2. Выполнить поведение с новым отношением несколько раз
3.2. 2
3.2.1. Изменить свое состояние во время поведения
3.2.2. Повторить поведение несколько раз
3.3. Гибрид 1 и 2
3.3.1. Изменить отношение до исполнения поведения
3.3.2. Начать исполнять поведение
3.3.3. Улучшить состояние в процессе
3.3.4. Повторить поведение несколько раз
3.3.4.1. Каждый раз улучшая свое состояние в процессе
3.3.4.2. Улучшать отношение тоже можно неоднократно
3.4. Избавление от привычки - это замещение одной привычки на другую
3.4.1. По факту, в ответ на старый раздражитель, возникает новая форма поведения
4. Изменение отношения
4.1. Для чего
4.1.1. Изменение ваших чувств, относительно того,что вы хотите выполнить, но исполнение чего не доставляет вам удовольствия в настоящее время
4.2. Техника
4.2.1. Подумайте о том, чем вы бесконечно наслаждаетесь (образ 1)
4.2.2. Подумайте о том, чем вам нужно заниматься (образ 2)
4.2.3. Экология
4.2.3.1. есть ли что-то внутри вас, что против
4.2.3.2. задайте себе вопрос: готовы ли вы начать испытывать такие эмоции во время исполнения того, что вам нужно
4.2.4. Процесс
4.2.4.1. Поместите образ 2 перед собой
4.2.4.2. Поместите образ 1 за образом 2 (так, чтобы его не было видно
4.2.4.3. Начните открывать отверстие в образе 2, постепенно расширяя его
4.2.4.3.1. получите реакцию на образ 1
4.2.4.4. Начните закрывать отверстие в образе 2
4.2.4.4.1. продолжая сохранять реакцию на образ 1
4.2.4.5. Повторите шаги 1-4, ускоряясь каждый раз
4.2.5. Поведенческий тест
4.2.5.1. Выполните или подумайте о выполнении дела
4.2.5.1.1. Привлекает ли оно вас