1. 六項基本元素
1.1. 姿勢
1.2. 呼吸
1.3. 放鬆
1.4. 冥想
1.5. 健康飲食
1.6. 正面思考
2. 流派
2.1. 哈達瑜珈 Hatha
2.1.1. 主要控制身體號呼吸
2.1.2. 王者瑜珈的先修
2.1.3. 哈 太陽 達 月亮 意味平衡
2.1.4. 呼吸的流動透過右鼻孔者 太陽的呼吸
2.1.5. 呼吸的流動透過左鼻孔者 月亮的呼吸
2.2. 王者瑜珈 Raja
2.2.1. 對自我意識的控制
2.2.2. 瑜珈中的最高境界
2.3. 梵咒瑜珈
2.3.1. 透過發音在大腦裡不斷重複神的聲音
2.3.2. 語音冥想
2.4. 拙火瑜珈 Laya Kundalini
2.4.1. 透過身體能量中心脈輪換訓提升欠在於體內的精神力量
2.4.2. 主要是在延長呼吸時間以及密集的冥想
2.5. 密宗瑜伽 Tantric
2.5.1. 對性能量的駕馭
2.5.2. 男女的兩性合一
2.6. 智者瑜伽
2.7. 善者瑜珈
2.8. 業瑜珈
3. 起源
3.1. 印度河北流域 陶器
3.1.1. 西元前五千年
3.2. 吠陀經
3.2.1. 西元前1500百年
3.3. 瑜伽經
3.3.1. 帕坦伽利
3.3.1.1. 系統化
3.3.2. 西元前3世紀
3.4. 引介到西方
3.4.1. 維維卡南達
3.4.2. 1890年代
3.4.3. 芝加哥博覽會
4. 四大學派
4.1. 艾氏瑜珈 lyengar Yoga
4.1.1. B.K.S.lyengar
4.1.1.1. 1918年出生於印度
4.1.1.2. 最大多數人認同的瑜珈學派
4.1.1.3. 瑜珈之光
4.2. 希瓦難陀瑜珈 Sivananda Yoga
4.2.1. 希瓦難陀
4.2.1.1. 醫學博士
4.2.1.2. 哲人
4.2.1.3. 1887年
4.2.2. 全世界約80所瑜珈中心
4.2.3. 12種關鍵體位法 及變形
4.2.3.1. 加上 拜日式 呼吸法 冥想 吟唱
4.3. 八分支法瑜珈 Ashtanga Yoga
4.3.1. K.巴塔布西.喬伊斯
4.3.2. 瑜珈昆輪塔經
4.3.2.1. 古老手稿
4.3.2.2. 被認為出自於瑜伽經
4.3.3. 將瑜珈八個分支整合練習
4.3.4. 著重在體能的要求
4.4. 拙火瑜珈 Kundalini Yoga
4.4.1. 巴贊Bhajan
4.4.1.1. 錫克教
4.4.2. 在美國建立3HO
4.4.2.1. Healthy
4.4.2.2. Happy
4.4.2.3. Holy
4.4.2.4. Organization
4.4.3. 拙火呼吸 呼吸法
4.4.4. 強調手印 鎖定身體 吟唱 冥想
4.4.5. 希望能喚起脊椎底部處於沉睡狀態的能量 並提升到頭部