Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Rocket clouds
Trening by Mind Map: Trening

1. Hva er bra med trening?

1.1. Unngå overvekt

1.2. Minsker risikoen for: - hjerte- og karsykdommer - noen kreftformer - diabetes - beinskjørhet

1.3. Bedre humør og mer overskudd

1.4. Takler stress bedre

1.5. Forsinker aldringsprosessen

1.6. Økt lungekapasitet og bevegelighet

1.7. Forebygger rygg- og nakkeproblemer

2. Hvem bør trene?

2.1. Barn, unge og gamle

3. Puls

3.1. Topp-puls: 220 - alder

4. Hva skal man trene?

4.1. Finn en treningsform som passer deg

4.2. Styrke

4.3. Utholdenhet

4.4. Turer i naturen

5. Hvor?

5.1. Treningssenter

5.2. Ute i naturen

5.3. Hjemme

5.4. Finn en treningspartner

5.5. I samarbeid med jobben

6. Hvor ofte må man trene/bevege seg?

6.1. Barn: minst 60 min pr dag Voksne: minst 30 min pr dag

7. Trening gir mening!

8. "Du er bare én treningsøkt unna bedre humør!"

9. 1 time trening utgjør 4% av dagen din - ingen unnskyldninger!

10. "Take care of your body, it's the only place you have to live." - Jim Rohn

11. Tips: kjøp deg nye, fine treningsklær. Det gir motivasjon.

12. Endorfiner

12.1. Kroppens "lykkehormoner"

12.2. Gjør at vi føler oss glade og gir en følelse av energi

12.3. Utløses når vi trener

13. Et sunt kosthold gir bedre effekt av treningen.

14. Motivasjon og mestring

15. New node