Trening

1. Puls

1.1. Topp-puls: 220 - alder

2. Hva skal man trene?

2.1. Finn en treningsform som passer deg

2.2. Styrke

2.3. Utholdenhet

2.4. Turer i naturen

3. Hvor?

3.1. Treningssenter

3.2. Ute i naturen

3.3. Hjemme

3.4. Finn en treningspartner

3.5. I samarbeid med jobben

4. Trening gir mening!

5. 1 time trening utgjør 4% av dagen din - ingen unnskyldninger!

6. Tips: kjøp deg nye, fine treningsklær. Det gir motivasjon.

7. Endorfiner

7.1. Kroppens "lykkehormoner"

7.2. Gjør at vi føler oss glade og gir en følelse av energi

7.3. Utløses når vi trener

8. Et sunt kosthold gir bedre effekt av treningen.

9. Hva er bra med trening?

9.1. Unngå overvekt

9.2. Minsker risikoen for: - hjerte- og karsykdommer - noen kreftformer - diabetes - beinskjørhet

9.3. Bedre humør og mer overskudd

9.4. Takler stress bedre

9.5. Forsinker aldringsprosessen

9.6. Økt lungekapasitet og bevegelighet

9.7. Forebygger rygg- og nakkeproblemer

10. Hvem bør trene?

10.1. Barn, unge og gamle

11. Hvor ofte må man trene/bevege seg?

11.1. Barn: minst 60 min pr dag Voksne: minst 30 min pr dag

12. "Du er bare én treningsøkt unna bedre humør!"

13. "Take care of your body, it's the only place you have to live." - Jim Rohn

14. Motivasjon og mestring

15. New node