Вправи для осанки

1. Розминка

2. Вправи

2.1. Трапециевидная и ромбовидная мышцы

2.1.1. Тяга штанги до поясу

2.1.2. Шраги

2.1.3. Підтягування

2.1.4. Тяга до підбородку

2.2. Задние пучки дельт

2.2.1. Разведение гантелей в стороны в наклоне

2.2.2. Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне

2.2.2.1. Тяга гантелей лежа на животе

2.3. Присідання

2.4. Станова

2.5. Прес

2.5.1. Скручування

2.5.2. Косые мышцы

3. Розтяжка

3.1. Розтяжка грудей

3.2. Розтяжка трапеції

3.3. Втягивание живота

3.4. Втягивание подбородка

3.5. Шраги без отягощения

3.6. Отжимания

3.7. Подтягивания

3.8. Подвздошно-поясничная мышца