Вправи для осанки

1. Розтяжка

1.1. Розтяжка грудей

1.2. Розтяжка трапеції

1.3. Втягивание живота

1.4. Втягивание подбородка

1.5. Шраги без отягощения

1.6. Отжимания

1.7. Подтягивания

1.8. Подвздошно-поясничная мышца

2. Розминка

3. Вправи

3.1. Трапециевидная и ромбовидная мышцы

3.1.1. Тяга штанги до поясу

3.1.2. Шраги

3.1.3. Підтягування

3.1.4. Тяга до підбородку

3.2. Задние пучки дельт

3.2.1. Разведение гантелей в стороны в наклоне

3.2.2. Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне

3.2.2.1. Тяга гантелей лежа на животе

3.3. Присідання

3.4. Станова

3.5. Прес

3.5.1. Скручування

3.5.2. Косые мышцы