Egészséges életmód

1. Sport

1.1. rendszeres mozgás, testedzés

1.2. napi egy óra tempós séta

1.3. kitartás

1.3.1. versenyek

1.3.2. eredmények

1.4. jó közösség

2. Étkezés

2.1. Zöldség

2.2. Gyümölcs

2.3. Hús mértékkel

2.4. Gyorséttermek kerülése

2.5. Változatos étrend

2.6. Víz

2.6.1. napi 1,5-2 liter

2.6.2. egészségügyi panaszok csökkentése, megszüntetése

2.7. Teljes értékű gabona

3. Stressz megszüntetése :)

4. Káros szenvedélyek mellőzése

4.1. Dohányzás

4.2. Drogok

4.3. Egyéb szenvedélybetegségek

4.4. Csak a legszükségesebb gyógyszerek szedése

5. Környezet

5.1. Jó levegő

5.2. Napfény

6. Pihenés

6.1. alvás

6.1.1. Napi 8-9 óra életkortól függően