Egészséges életmód

Create a To-Do list for your upcoming tasks

Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Egészséges életmód by Mind Map: Egészséges életmód

1. Sport

1.1. rendszeres mozgás, testedzés

1.2. napi egy óra tempós séta

1.3. kitartás

1.3.1. versenyek

1.3.2. eredmények

1.4. jó közösség

2. Étkezés

2.1. Zöldség

2.2. Gyümölcs

2.3. Hús mértékkel

2.4. Gyorséttermek kerülése

2.5. Változatos étrend

2.6. Víz

2.6.1. napi 1,5-2 liter

2.6.2. egészségügyi panaszok csökkentése, megszüntetése

2.7. Teljes értékű gabona

3. Stressz megszüntetése :)

4. Káros szenvedélyek mellőzése

4.1. Dohányzás

4.2. Drogok

4.3. Egyéb szenvedélybetegségek

4.4. Csak a legszükségesebb gyógyszerek szedése

5. Környezet

5.1. Jó levegő

5.2. Napfény

6. Pihenés

6.1. alvás

6.1.1. Napi 8-9 óra életkortól függően