Egészséges életmód

by Reichardt Zsófia

1. Étkezés

1.1. Zöldség

1.2. Gyümölcs

1.3. Hús mértékkel

1.4. Gyorséttermek kerülése

1.5. Változatos étrend

1.6. Víz

1.6.1. napi 1,5-2 liter

1.6.2. egészségügyi panaszok csökkentése, megszüntetése

1.7. Teljes értékű gabona

2. Stressz megszüntetése :)

3. Káros szenvedélyek mellőzése

3.1. Dohányzás

3.2. Drogok

3.3. Egyéb szenvedélybetegségek

3.4. Csak a legszükségesebb gyógyszerek szedése

4. Sport

4.1. rendszeres mozgás, testedzés

4.2. napi egy óra tempós séta

4.3. kitartás

4.3.1. versenyek

4.3.2. eredmények

4.4. jó közösség

5. Környezet

5.1. Jó levegő

5.2. Napfény

6. Pihenés

6.1. alvás

6.1.1. Napi 8-9 óra életkortól függően