ディナチャリヤ
Yoga and Mindfulnessbloggerにより
1. 朝
1.1. 2:00-6:00
1.1.1. ヴァータ
1.1.1.1. 起床＝ブラフマームフルタ（日の出96分前）
1.1.1.2. 換気＆朝日を浴びる
1.1.1.3. 鼻うがい（花粉症の時期）
1.1.1.4. 舌みがき＆オイルうがい
1.1.1.5. 瞑想・呼吸法のプラクティス
1.1.1.6. アシュタンガヨガ・プラクティス（90分）
1.1.1.7. 足裏・オイルマッサージ
1.2. 6:00-10:00
1.2.1. カパ
1.2.1.1. 散歩（愛犬と）
1.2.1.2. 白湯を飲みながら1日の計画を立てる
1.2.1.3. 勉強＆読書（60分〜）
1.2.1.4. 仕事&勉強（集中的に勉強する）
2. 昼
2.1. 10:00-14:00
2.1.1. ピッタ
2.1.1.1. ランチ（季節に合った十分な量をゆっくり楽しむ）
2.1.1.2. 休憩・昼寝はしない（消化の妨げ）
2.1.1.3. 読書
2.1.1.4. 散歩（季節によって）
2.2. 14:00-18:00
2.2.1. ヴァータ
2.2.1.1. 仕事＆家事（集中力が下がるため単調作業をこの時間に片付ける）
2.2.1.2. 日没の頃に10−20分の晩の瞑想
2.2.1.3. 夕食前・ヨガプラクティス
3. 夜
3.1. 18:00-22:00
3.1.1. カパ
3.1.1.1. お風呂タイム（KINDLE読書タイム）
3.1.1.2. 食後10−15分くらいの軽い散歩（消化促進）
3.1.1.3. ゆっくりリラックスして過ごす
3.1.1.4. ジャーナリング
3.1.1.5. 足裏・オイルマッサージ
3.1.1.6. 睡眠を助けるカパが優勢な22時前にはベットに入る
3.2. 22:00-2:00
3.2.1. ピッタ
3.2.1.1. 睡眠（7時間〜）