Acceleration practical

1. Technical characteristic

1.1. 45 body angle

1.2. Like pistol

2. Hrness

2.1. Harness march بعملها عشان ازود ال mqgnitude of force in horizontal direction عشان لما افضل في ال 45 degree angel هيخليني اتغلب علي ال vertical force واطلع horizonal backward force خلف centeral of mass

2.2. Harness bound بيزود ال air flight time بيخليني اطلع رجلي 90 درجه واعملها accelerate تاني يعني بيزود ال force الي هحطها علي الارض وبيخليني اقعد وقت اطول علي الارض وده محتاجو عشان القوه متروحش مني

2.3. Sprint More frequency four to five times from bound مش هسرع لحد الاخر عشان هو مش سباق

3. Physiques chractaristic

3.1. Kinatics

3.1.1. How much magnitude of force the body will exert

3.2. Kinematics

3.2.1. Direction of that magnitude

4. Drill

4.1. Wall drill Load and lift Alternative

4.2. Pillar march Pillar skip Pop_ float skip

5. Sled drill بستخدم وزن من 30 ل 50% مستخدمش وزن اكتر من كده عشان ميحصلش rotate based on surface fruction بستخدمو عشان اعمل optimize horizontal force معملتهاش في ال harness عشان لو زودت وزن فيه اكني بنط

5.1. Sled March

5.1.1. Sled bound But more vertical force so he put more total force

6. Free 2 point sprint من اول مااقعد half knee اكني ههعمل قاعده ال block لحد مااقوم واحط ايد عكس رجل