1. Tipos
1.1. Crisis de Desarrollo
1.1.1. Ejemplos comunes incluyen la adolescencia, la maternidad, la jubilación o la vejez. Durante estas etapas, pueden surgir dudas sobre la identidad, el propósito o el rol social y afectacionde la salud mental
1.1.2. etapa de cambio o transición que forma parte del crecimiento natural de una persona, y que puede generar desequilibrio emocional o confusión temporal.
1.2. Crisis circunstanciales
1.2.1. son impredecibles y tienen que ver con situaciones inesperadas como accidentes, enfermedades, desastres naturales, eventos violentos
1.2.2. Repentina: aparece de forma imprevista.
1.2.3. Inesperada: no puede ser anticipada.
1.2.4. Urgente: amenaza el bienestar físico y psicológico.
1.2.5. Masiva: pueden llegar a afectar a muchas personas al mismo tiempo, en caso de un desastre natural, un atentado.
2. Reacciones frente a una crisis
2.1. Reacciones Fisicas
2.1.1. Son respuestas del cuerpo ante el peligro, causadas por la activación prolongada de hormonas como la adrenalina y el cortisol. Esto puede generar fatiga, cansancio, taquicardia, hiperventilación, sudoración, temblores, alteraciones del sueño y apetito, opresión en el pecho o estómago, y agravamiento de enfermedades crónicas como diabetes o hipertensión.
2.2. Reacciones cognitivas
2.2.1. Manifestaciones mentales que el miedo produce como, desorientación espacial, confusion mental, dificultad para tomar desiciones, pérdida de conciencia de la realidad, dificultad para concentrarse, duda frente a sus propias creencias, perdida de memoria y exageración y sobrevaloración de situaciones de poca importancia
2.3. Reacciones emocionales
2.3.1. Miedo incontrolado, duda frente a sí mismo, baja autoestima, culpa, rabia, irritabilidad sensación de desesperanza llanto incontenido, aislamiento, dificultad para expresar emociones, hipervigilancia y sobresalto, incremento de conflictos con la familia, dependencia
3. Muerte y duelo
3.1. La muerte es una pérdida definitiva que genera un proceso emocional llamado duelo. El duelo es una respuesta natural ante la pérdida de un ser querido y puede incluir tristeza, negación, enojo, culpa y, con el tiempo, aceptación
3.2. Manejo del duelo
3.2.1. Trabajar en si mismo: autocuidado, no caer en consumo de sustancias o farmacología para relajarse.
3.2.2. Entender las emociones propias: reconocer lo que se esta sintiendo y actuar como sienta que es bueno para si mismo.
3.2.3. Reforzar la espiritualidad: dejar ir, despedirse, rituales espirituales de despedida.
3.2.4. Cuidar los pensamientos: los recuerdos se avivan y es mejor evitar consumirse en la memoria.
4. Fases
4.1. Fase 1
4.1.1. Exposición al evento crítico Produce tensión y puede aparecer un estado de shock que protege a la víctima de una condición abrumadora.
4.2. Fase 2
4.2.1. Respuesta desorganizada Hay aumento de la tensión y las respuestas emocionales y cognitivas fallan para enfrentar la crisis de forma adecuada.
4.3. Fase 3
4.3.1. Explosión Se pierde el control de las emociones, los pensamientos y los comportamientos tienden a ser contradictorios.
4.4. Fase 4
4.4.1. Estabilización Inicia la calma a medida que aparecen los recursos alternos. La persona es muy vulnerable en este momento y puede volver a la fase de explosión
4.5. Fase 5
4.5.1. Adaptación Es el proceso en el que la persona recupera el control sobre sus acciones, vuelve a concentrarse en nuevas situaciones, retoma el interés por el futuro, reactiva su vida social y encuentra nuevos caminos a partir de lo que ha vivido.