Online Mind Mapping and Brainstorming

Create your own awesome maps

Online Mind Mapping and Brainstorming

Even on the go

with our free apps for iPhone, iPad and Android

Get Started

Already have an account? Log In

"Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом", Нейл Фьоре by Mind Map: "Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом", Нейл Фьоре
5.0 stars - 27 reviews range from 0 to 5

"Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом", Нейл Фьоре

ПРОКРАСТИНАЦИЯ

Откладывание дел "на потом"

Причины

Единственной наградой за достигнутые цели будут всё новые и новые, более сложные задачи...

Признаки

Прокрастинация блокирует возможность испытывать сочувствие к себе и уважать себя здесь и сейчас - за то, кем мы являемся и где находимся в настоящий момент.

5 ступеней прокрастинации

Работать над чувством собственного достоинства

КАК ВЕСТИ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ

Формулировки, вызывающие стресс

Формулировки, вызывающие депрессию

Сила собственного выбора

НЕТ

5 установок продуктивного человека

Я должен закончить проект и выполнить его идеально, работая без передышки

АНТИРАСПИСАНИЕ

Календарь на неделю, состоящий из обязательных рекреационных мероприятий и делящий неделю на небольшие периоды с перерывами, приёмом пищи, запланированным отдыхом и общением.

Не работайте над проектом больше 20 час/нед.

Не работайте над проектом больше 5 час/день.

Вы должны заниматься спортом, играть или хотя бы танцевать 1 час в день.

Вы должны выделить хотя бы 1 день в неделю, когда не будете заниматься вообще никакой работой.

Цель: Проработать качественно в течение 30-ти минут.

Работайте ради несовершенного, но при этом совершенно человеческого усилия.

Начинайте с малого.

СНЯТИЕ БЛОКОВ, МЕШАЮЩИХ ДЕЙСТВОВАТЬ

Блоки

Трёхмерное мышление

Реверсивный календарь

Пусть волнение работает на вас

"Истинной уверенностью является ваша убеждённость, что независимо от того, спокойны вы или волнуетесь, успешны ли вы или ваши проекты провальны, но вы сделаете всё возможное, будете готовы собраться, чтобы продолжить движение вперёд".

ПОСТОЯННОЕ НАЧИНАНИЕ

ОТДЫХ БЕЗ ЧУВСТВА ВИНЫ

Трудоголики и хронические прокрастинаторы либо работают, либо испытывают вину из-за того, что не работают.

ВАЖНОСТЬ ОТДЫХА: Вы всё правильно поняли - вы сможете быть более продуктивным, если будете больше отдыхать!

Метод "пряника"

Новый цикл

"Правильный тип работы подразумевает преданность миссии, которая концентрирует вашу энергию и способствует достижению внутренней гармонии".

РАБОТА В СОСТОЯНИИ "ПОТОКА"

"Поток"

"Это лишь первый эскиз..."

Фокусировка

Вход в состояние "потока"

ТОНКАЯ НАСТРОЙКА ВАШЕГО ПРОГРЕССА

Запланированные остановки

Способность быстро восстанавливать силы

"Концентрация исключительно на цели действует изматывающе. Сфокусируйтесь на маленьких шагах, которые вы можете сделать".

Мысленная прорисовка и дополнительное программирование (визуализация).

Эффективное целеполагание

ПРОКРАСТИНАТОР В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Выполнять - не значит угождать.

Фокусируемся на начале работы, а не на её завершении (сместите постановку задачи на начальные действия).

Вместо критики: похвала + требуется доработка.

Определите приоритеты - не навешивайте ярлык "срочно!" на всё подряд.

Будьте решительны.

Раздавайте вознаграждения справедливо и делайте это часто.

Давайте конструктивную оценку.