Oinarrizko gaitasun fisikoak
저자: Maialen Bideguren Albizuri
1. Erresistentzia
1.1. Motak
1.1.1. Aerobikoa
1.1.1.1. Anaerobikoa
1.2. Entrenamendu sistemak
1.2.1. Lan jarraia
1.2.1.1. Lan tartekatua
2. Indarra
2.1. Motak
2.1.1. Indar Maximoa
2.1.1.1. Indar Lehergarria
2.1.1.1.1. Erresistentzi indarra
2.2. Entrenamendu sistemak
2.2.1. Norbere pisua erabiliz
2.2.1.1. Bikoteraren karga erabiliz
2.2.1.1.1. Jaurtiketak
3. Abiadura
3.1. Motak
3.1.1. Erreakzio abiadura
3.1.1.1. Keinu abiadura
3.1.1.1.1. Translazio abiadura
3.2. Entrenamendu sistemak
3.2.1. Erreakzio ariketak
3.2.1.1. Lasterketa motzak
3.2.1.1.1. Lasterketa teknika
4. Malgutasuna
4.1. Motak
4.1.1. Artikulazioaren mugikortasuna
4.1.1.1. Giharraren luzapen gaitasuna
4.2. Entrenamendu sistemak
4.2.1. Sistema dinamikoa
4.2.1.1. Streching