1. Module
1.1. Mindset
1.1.1. Einführung Thema Mindset
1.1.2. Schätze dich und deinen Körper
1.1.2.1. Warum?
1.1.2.2. Was?
1.1.2.3. Wie?
1.1.2.4. Was jetzt?
1.1.3. Warum man essen muss um abnzunehmen
1.1.3.1. Warum?
1.1.3.1.1. Wenn du nichts isst gibt dein Körper nichts ab
1.1.3.1.2. Wenn du regelmäßig isst gibt dein Körper auch gerne etwas ab
1.1.3.2. Was?
1.1.3.2.1. Der Körper geht auf Sparflamme
1.1.3.2.2. Eigene Erfahrung
1.1.3.2.3. Trockene Pflanze
1.1.3.3. Wie?
1.1.3.3.1. Versuche dir jetzt mal diese Metapher vorzustellen.
1.1.3.4. Was jetzt?
1.1.3.4.1. Versuche täglich deine angegebenen Kalorien zu essen!
1.1.4. Es gibt keinen JOJO-Effekt
1.1.4.1. Warum?
1.1.4.1.1. Wenn du in einer Diät immer viel zu wenig gegessen hast!
1.1.4.1.2. Wenn du nach der Diät plötzlich wieder "Normal" isst.
1.1.4.2. Was?
1.1.4.2.1. Eigene Erfahrung
1.1.4.2.2. Achterbahn
1.1.4.3. Wie?
1.1.4.3.1. Versuche dir das ganze jetzt mal zu verinnerlichen
1.1.4.3.2. Stell dir vor du isst immer im Überschuss
1.1.4.3.3. Plötzlich machst du eine radikale Diät im Defizit
1.1.4.3.4. Nach der Diät fängst du wieder an im Überschuss zu essen.
1.1.4.4. Was jetzt?
1.1.5. Die richtigen Routinen/Rituale
1.1.5.1. Warum
1.1.5.1.1. Wenn du dir Routinen/Rituale in deinen Tag einbaust wird es leichter für dich dein Gewicht zu reduzieren.
1.1.5.1.2. Wenn du das nicht tust wird auch jeder Versuch dein Gewicht zu reduzieren schwierig
1.1.5.2. Was?
1.1.5.2.1. Eigene Erfahrungen
1.1.5.3. Wie?
1.1.5.3.1. Überlege dir welche 2 Rituale du in deinen Tag einbauen kannst die dich deinem Ziel näher bringen.
1.1.5.4. Was jetzt?
1.1.5.4.1. Erzähle anderen Personen von deinen Ritualen.
1.2. Ernährung
1.2.1. Wir errechnen alle 2 Wochen deinen Bedarf neu
1.2.1.1. Kalorienbedarf Woche 1-2
1.2.1.2. Kalorienbedarf Woche 3-4
1.2.1.3. Kalorienbedarf Woche 5-6
1.2.1.4. Kalorienbedarf Woche 7-8
1.2.1.5. Kalorienbedarf Woche 9-10
1.2.1.6. Warum?
1.2.1.6.1. Kalorien sind Energie
1.2.1.6.2. Wenn du weniger
1.2.1.7. Was?
1.2.1.8. Wie?
1.2.1.9. Was jetzt?
1.2.2. Die 3 Makronährstoffe und die beste Verteilung
1.2.2.1. Eiweiß
1.2.2.2. Fett
1.2.2.3. Kohlenhydrate
1.2.3. Die richtige Flüssigkeitsaufnahme
1.2.4. Es gibt nichts was du nicht essen darfst
1.2.5. Was tun bei Heißhunger Attaken
1.3. Bewegung
1.3.1. Wähle einer dieser gelenkschonenden Bewegungsarten für dich
1.3.1.1. Schwimmen
1.3.1.2. Fahrrad fahren
1.3.1.3. Walking/Nordic walking
1.3.1.4. Hometrainer/Cardio
1.3.2. Wie oft und wie lange solltest du dieser Bewegungsart nachgehen
1.3.3. Warum körperliche Bewegung so wichtig ist.
1.4. Motivation
1.4.1. Wie auch du es schaffen wirst endlich erfolgreich abzunehmen
1.4.2. Ich werde dich begleiten
1.4.2.1. Motivation Woche 1-2
1.4.2.2. Motivation Woche 3-4
1.4.2.3. Motivation Woche 5-6
1.4.2.4. Motivation Woche 7-8
1.4.2.5. Motivation Woche 9-10
1.4.3. Setze dir Ziele und Belohne dich
2. Motivierender Gewichtsverlust Übergewichtige
2.1. Demografie
2.1.1. 30-60
2.1.2. Männer/Frauen
2.2. Ängste
2.2.1. ausgelacht zu werden
2.2.2. schwere Erkrankungen
2.2.3. Depressionen
2.2.4. Erfolglos zu bleiben
2.2.4.1. JOJO Effekt
2.2.5. Ausgrenzung
2.2.6. nicht ernst genommen
2.2.7. kein Partner Finden/Kontaktaufnahme
2.3. Schuldzuweisungen
2.3.1. Keine Zeit
2.3.2. dünne Mitmenschen
2.3.2.1. weil ausgelacht
2.3.3. ICH
2.3.3.1. Schweinehund überwinden
2.3.4. Eltern
2.3.5. Veranlagung
2.3.5.1. Stoffwechsel
2.3.6. Fast Food ist billiger als gesundes essen
2.3.7. frisch kochen dauert zu lange
2.4. Indirekte Konkurenten
2.4.1. Fitnessprogramme
2.4.2. Psychologen
2.4.3. Fitnesscoach
2.4.4. Ärzte
2.4.5. Abnehmpreperate
2.5. Wünsche
2.5.1. Haben
2.5.1.1. Gewicht reduzieren
2.5.1.2. Gesund werden/bleiben
2.5.1.3. Tollen Partner
2.5.1.3.1. schöne Frau/Mann
2.5.1.4. Selbstbewustsein
2.5.1.4.1. Personen besser ansprechen
2.5.2. Status
2.5.2.1. Ansehen erhalten
2.5.2.2. normale Kleidung tragen
2.5.2.3. Leute sagen wow du hast abgenommen
2.6. Kunden Avatar
2.6.1. Vorname
2.6.1.1. MUSTERMANN
2.6.2. Alter
2.6.2.1. 49 Jahre
2.6.3. Merkmale
2.6.3.1. Seit langer Zeit übergewichtig
2.6.3.2. Singel
2.6.3.3. Stottert
2.6.3.4. Unzufriedene Arbeit
2.6.4. Alltagssituationen
2.6.4.1. Hatte im Leben oft Probleme mit Ausgrenzungen/mobbing
2.6.4.2. Schämt sich ins Frei-/Hallenbad zu gehen
2.6.4.3. Ist immer der über den sich Lustig gemacht wird? (auch bei "Freunden")
2.6.4.4. wurde von Frau wegen Reittrainer verlassen
3. Angebot
3.1. Expertengeschichte
3.1.1. Vom Tellerwäscher zum Millinär
3.1.1.1. Vom Übergewichtigen Außenseiter zum/zur angesehenen Mann/Frau
3.1.2. Wir gegen Sie
3.1.2.1. Ärzte
3.1.2.2. Fitnessstudio/Trainer
3.1.2.3. Abnehmpreperate
3.1.2.4. Bauchweggürtel
3.1.2.5. Ernährungspläne
3.1.3. Held wider Willen
3.1.3.1. Jahrelang immer strak Übergewichtig gewesen
3.1.3.2. Viele Diäten und Fitnessprogramme versucht!
3.1.3.3. Verstanden auf was es beim Abnehmen ankommt
3.1.3.4. 50+ KG in 1,5-2 Jahren abgenommen
3.1.3.5. Famielienmitglieder geholfen
3.2. Expertenmethode
3.2.1. Abnehmen ohne stundenlanges Fitnessstudio aber trotzdem auf nichts verzichten müssen.
3.3. Boni
3.3.1. Premium Support per WhatsApp
3.3.2. 30 Minuten Telefonat/Skype gespräch
3.3.3. 10 Gesunde/Abnehmgerechte Rezepte
3.3.4. Wöchentliche Checkliste
3.3.5. Meine 80/20 Methode für den sicheren Erfolg