LA CARRERA

1. Para mejorar la zancada devemos tener en cuenta que hay varios ejercicios, con los que podemos tratar de evitar leciones. Estos ejercicios son los siguientes.

1.1. 1.- Frecuencia de la zancada

1.1.1. Para la mejora de la frecuencia devemos correr por 1 minuto tratando de reducir hasta 180, realizandolos de la mejor manera mejoraremos nuestra frecuencia en la zancada.

1.2. 2.- Longitud

1.2.1. En cambio para mejora tenemos que realizar una serie de 10 zancadascon la rodilla hacia adelante impulsandonos con la otra pierna tratando de coorfinar brazos y piernas.

1.3. 3.- Rotación del pie

1.3.1. En cambio para la rotacion devemos de realizar una serie de 10 pasos apoyando el tanlon llegando a la planta de los hasta los dedos.