Auswirkung von Sport auf Verspannungen

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Auswirkung von Sport auf Verspannungen von Mind Map: Auswirkung von Sport auf Verspannungen

1. Ursachen und Entstehung von Verspannungen

1.1. Alltag

1.1.1. Körperhaltung

1.1.2. Fehlbelastung der Wirbelsäule

1.1.3. Magnesiummangel

1.2. Sport

1.2.1. Falsche Ausführung

1.2.1.1. Fehlspannung

1.2.1.2. Fehlstellung

1.2.2. Zu hohe belastung

1.2.2.1. Trainieren mit zu viel Gewicht

1.2.2.2. Trainieren mit zu vielen Wiederholungen

1.3. Stress

1.3.1. Muskelausgleich als Reaktion auf Stress

2. Was sind Verspannungen

2.1. Verkrampfung

2.1.1. Überlastung beim Sport

2.1.2. Psychosomatische Belastung

2.2. Verkürzung

2.2.1. Reduktion der Distanz zwischen Muskelursprung und -ansatz

3. Vorbeugung

3.1. Vorbeugung durch Sport

3.1.1. Gymnastik

3.1.1.1. Prophylaxe

3.1.1.1.1. Leicht

3.1.1.1.2. Schnell

3.1.1.1.3. Unaufwendig

3.1.2. Schwimmen

3.1.2.1. Wasserwiderstand

3.1.2.1.1. Muskel Forderung

3.1.2.1.2. Muskelschonung

3.1.3. Laufen

3.1.3.1. Lockerung und Durchblutung

3.1.3.1.1. Rücken

3.1.3.1.2. Nacken

3.1.3.2. Stressabau

3.1.3.2.1. Psychopathisch

3.1.3.2.2. Verspannungslösung

3.2. Wärmetherapie

3.2.1. Steigerung der Durchblutung

3.2.2. Entspannung der Muskeln