Yoga e Ansiedade

1. Devido as respostas de relaxamento, o yoga vêm provando sua eficácia significativa na redução dos sintomas de ansiedade.

2. Relaxamento feito em silêncio após o rodízio de consciência corporal.

3. Inicio interiorizando observando o ritmo interno, construção de um propósito para a prática e Bija Mantra OM.

3.1. Pranayama - Nadi Chodana

4. Annelise Lima Moia Martins

4.1. Segundo período de Yoga

5. Aula 01

5.1. Tadasana

5.2. Urdhva Hastasana

5.3. Gomukhasana

5.4. Utthita Hasta Padasana

5.5. Utthita Trikonasana

5.6. Uttanasana

5.7. Santolasana

5.8. Adho Mukha Svanasana

5.9. Balasana

5.10. Shavasana

5.11. Aula com foco fortalecimento dos membros superiores e alongamento dos isquiostibiais.

6. Aula 02

6.1. No decorrer da aula junto ao Simhasana é feito um exercício de alongamento da língua.

6.2. Sukhasana

6.3. Badha Konasana com flexão

6.4. Upavistha Konasana

6.5. Vakrasana

6.6. Balasana

6.7. Simhasana

6.8. Bhujangasana

6.9. Adho Mukha Svanasana

6.10. Vajrasana

6.11. Matsyasana

6.12. Shavasana

7. Aula 03

7.1. Aula com foco no fortalecimento dos membros inferiores e abdome.

7.2. Vajrasana

7.3. Ustranasana

7.4. Balasana

7.5. Prapadasana

7.6. Deviasana

7.7. Trikonasana

7.8. Suryasana

7.9. Chandrasana

7.10. Uttanasana

7.11. Asva Sanchalasana

7.12. Virabradasana II

7.13. Santolasana

7.14. Urdhva Mukha Svanasana

7.15. Adho Mukha Svanasana

7.16. Asva Sanchalasana

7.17. Virabradasana II

7.18. Uttanasana

7.19. Tadasana

7.20. Shavanasana

8. Aula 04

8.1. Tadasana

8.2. Lyasana

8.3. Utktasana

8.4. Baddha Padmottanasana

8.5. Uttanasana

8.6. Badhha Hasta Kalyasana

8.7. Padottanasana

8.8. Tadasana

8.9. Uttanasana

8.10. Santolasana

8.11. Supta Badhha Konasana

8.12. Setu Bandasana

8.13. Chakrasana

8.14. Shavanasana

8.15. Aula com foco nos movimentos da coluna e força nos membros inferiores.