Ginastica localizada (resumos curtos)

1. Objetivo

1.1. estudar os métodos utilizados para a montagem das aulas de Ginástica Localizada devido á falta de literatura específica que possibilite a identificação de uma proposta metodológica, além da falta de conhecimento e reconhecimento da mesma.

2. Como pode ser feito?

2.1. Consiste de exercícios físicos individuais ou coletivos, de caráter utilitário, pedagógico ou terapêutico voltados para o fortalecimento corporal e integral, para o lazer ou reabilitação.

3. Metodologia

3.1. Utilizou-se na metodologia revisões bibliográficas através de consultas a livros, artigos e periódicos especializados A experiência como professora da modalidade em clubes e academias também colaborou para a elaboração desta monografia.

4. Princípios da adaptação

4.1. a repetição sistemática de exercícios físicos induz a uma série de mudanças no corpo

5. Estresse ou Síndrome de Adaptação Geral

5.1. segundo SELYE, 1956.: é a reação do organismo aos estímulos que provocam adaptações ou danos ao mesmo. sendo que esses estímulos são denominados agentes estressares ou estressantes A Síndrome de Adaptação Geral é dividida em três fases:

5.1.1. 1° fase. : Reação de Alarme, os mecanismos auxiliares são mobilizados para manter a vida Dividida em duas partes choque (resposta inicial do organismo a estímulos aos quais não está adaptado) e contracheque (ocasiona uma inversão da situação)

5.1.2. 2" fase : Fase de Resistência, é a fase de adaptação caracterizada pela dor e pela ação do organismo resistindo ao agente estressante (é a que mais interessa ao treinamento desportivo)_

5.1.3. 3° Fase : Fase de Exaustão, reações se disseminam, em conseqüência da saturação dos canais apropriados de defesa, podendo chegar até a morte

6. Princípio da individualidade Biológica (TUBINO, 1979) é o fenômeno que explica a variabilidade entre elementos da mesma espécie_ Cada ser humano possui uma estrutura física e uma formação física própria.

7. O que é ?

7.1. método de condicionamento físico que visa a desenvolver a resistência localizada de um músculo ou de um grupo muscular, para tonificá-lo sem hipertrofia, deixando o corpo mais firme (hipertonia) e resistente à fadiga.

8. Princípio do Estimulo Eficaz

8.1. . Princípio do Estimulo Eficaz para o Treinamento ou Princípio do Limiar segundo WElNECK, 1986: determina a necessidade que tem o estímulo de superar um determinado limiar para obter um acréscimo da "performance" O nível do estímulo depende então do estado de treinamento do esportista em questão_

9. Princípio da Super Compensação.

9.1. . Princípio da Super Compensação. "Todo estímulo a um movimento causa um consumo de substância; este consumo. contudo trás prontamente em si. o estímulo a uma nova reposição"(NOCKER, 1966). A reposição não é feita em condição igual à condição muscular anterior, mas se desenvolve acima desta condição. Este fenômeno denomina-se SUPER Compensação

10. Princípio da Sobrecarga

10.1. Princípio da Sobrecarga: o princípio da sobrecarga estipula que as mudanças funcionais no corpo ocorrem somente quando a carga é suficiente para causar uma ativação considerável de energia e mudança plástica nas células relacionadas à síntese de novos tecidos (VOLKOV, 1974).

11. Princípio da Especificidade

11.1. Princípio da Especificidade : este princípio é baseado no fato de que as maiores mudanças funcionais e morfológicas durante o treinamento, aconteceram somente nos órgãos, células e estruturas intracelulares que são responsáveis pelo movimento (VOLKOV, 1974) Um treinamento específico tem efeitos específicos sobre o organismo. ou seja, o organismo sempre se adapta de modo específico ao que lhe for oferecido

12. Princípio da Continuidade

12.1. Princípio da Continuidade: segundo TUBINO (1979)sabe-se que a condição atlética de um atleta só pode ser conseguida após alguns anos se"guidos de efetivo treinamento, isto tudo dentro de uma especialização constante do desporto eleito. É também consenso na literatura especializada do Treinamento Desportivo que existe uma influência bastante significativa das preparações anteriores em qualquer esquema de treinamento em andamento.