RUMO A MARATONA "Aprenda a Correr sem Machucar!"
von Marcelo Moraes
1. PORQUE CORRER
1.1. Correr queimar um grande número de calorias - mais do que qualquer outro exercício;
1.2. Isso é muito bom para nossa saúde de várias maneiras, melhorando nosso humor, sono, circulação e muito mais!
1.3. Correr cria força nas pernas;
1.4. Correr nos ajuda a diminuir nossa freqüência cardíaca em repouso. Isso reduz o cortisol ao longo do dia (o hormônio do estresse) e melhora o sono.
1.5. Correr é excelente para desenvolver disciplina e determinação.
1.6. Um curto prazo, uma corrida causa uma liberação de endorfina.
2. DICAS
2.1. Comece com apenas uma corrida por semana.
2.2. Tenha sapatos confortáveis e invista em alta qualidade.
2.3. Vá devagar e apenas tente se divertir.
2.4. Concentre-se em aprender a gostar de correr, sem tentar perder um grande número de calorias.
3. USE A MELHOR TÉCNICA DE EXECUÇÃO
3.1. Mantenha sua coluna ereta.
3.2. Queixo paralelo ao chão.
3.3. Ombros e pescoço caídos - não estão tensos.
3.4. Desembarque na bola do pé idealmente. Com os pés diretamente abaixo dos joelhos para criar uma mola.
3.5. Leve inclinação para frente - a gravidade ajuda a impulsioná-lo. Essa técnica pode ser conhecida como 'pose em execução'.
4. COMECE COM PEQUENAS METAS.
4.1. Aumente gradualmente a distância percorrida.
4.2. Aumente ou tempo gasto na execução.
4.3. Aumente a frequência de execuções para duas ou três vezes por semana.
4.4. Aumente sua velocidade.
5. LINK DO MAPA:
6. ARTIGOS
7. BENEFÍCIOS
7.1. Perder peso;
7.2. Se sentir mais saudável;
7.3. Torna seu corpo mais eficiente e inteligente em queimar gorduras;
7.4. Melhora a aptidão cardiovascular e a energia;
7.5. Aumenta o poder do seu coração;
7.6. Torna o corpo mais anabólico;
7.7. Maior sensação de felicidade;
7.8. Redução do stress e melhora da criatividade;
7.9. Sentimento de conquista com os resultados pessoais (Metas);
7.10. Melhora da auto estima;
7.11. Melhora dos relacionamentos (positividade);
7.12. Pujância profissional para empregabilidade;
8. POR QUE CORRER - LÓGICA
8.1. Fomos projetados para correr;
9. POR QUE NÃO CORRER - OBJEÇÕES PSICOLÓGICAS
9.1. Correr é cansativo, desagradável, lento e doloroso.
10. PALAVRAS CHAVE
10.1. Como Correr
10.2. Como começar a correr
10.3. Corrida para iniciantes
10.4. Benefícios da corrida
11. SITES DE VERIFICAÇÃO
11.1. Running Nutrition, Strength and Injury Prevention
11.2. Running For Beginners - A Beginners Guide To Running
11.3. https://accounts.clickbank.com/mkplSearchResult.htm?dores=true&includeKeywords=running
12. EXECUÇÃO PERFEITA
12.1. Mude a maneira como você aborda a primeira corrida;
12.2. Aprenda a correr, devagar e aproveite!
12.3. Descanse bastante entre as sessões;
12.4. Melhore a alimentação de nutrientes;
12.5. Dedique o tempo necessário para o repouso;
12.6. Lembre-se - melhorar a saúde é mais importante que perder peso;
12.7. Tenha o equipamento certo para sua corrida;
13. O EBOOK
13.1. Capa
13.2. Um Guia Definitivo de Corrida para Melhorar a sua Forma Física, Prevenção de Lesão, Perder Peso, Aumentar a sua Energia e Força Mental.
13.3. Descomplicando a Corrida
14. CAMPANHA EMAIL MARKETING
15. O GUIA DE 05 MIN
15.1. Guia para iniciantes
16. O PÚBLICO ALVO
16.1. Pessoas, homens e mulheres dos 30 aos 55 anos;
16.2. Classe A e B;
16.3. Pessoas profissionalmente estabelecidas, com família e preocupadas com a saúde e estética de uma forma geral.Gostam de curtir a vida e querem mais qualidade de vida, como um hobbie.
16.4. Desejam ter mais energia para vida e o trabalho;
16.5. DORES
16.5.1. Preocupação com a estética e com a saúde; Querem perder peso, Combater o Stress (Atividade ao ar livre), querem mais sensação de liberdade; Querem se livrar de doenças ligadas ao metabolismo (Diabetes, Hipertensão, Obesidade);
16.5.2. Sedentarismo que liga a processos psicológicos de ansiedade e depressão;
16.6. DOR OCULTA
16.6.1. Medo da morte ou de um mal súbito;
16.6.2. Medo de perder a apreciação amorosa de alguém;
16.6.3. Medo de perder a pujância profissional;