1. Hábitos
1.1. un estado de completo bienestar físico, mental y social”, lo que supone que este concepto va más allá de la existencia o no de una u otra enfermedad. En consecuencia, más que de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida saludable que forman parte la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.
2. Salud:
2.1. Salud es el estado general de un organismo vivo, en tanto ejecuta sus funciones vitales de una forma eficiente, lo cual le permite desenvolverse adecuadamente en su entorno. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el concepto de salud está vinculado a un estado de bienestar físico, mental y social, y no sólo a la ausencia de enfermedades. La salud también se define en dos niveles: un nivel subjetivo (el sujeto cree que está en bienestar) y un nivel objetivo (cuando existen datos que permiten verificar dicho estado).
3. Cuidados del ser humano:
3.1. Se puede hablar de salud física, mental, emocional y conductual. Cualquier persona puede realizar ciertas acciones para mantenerse saludable en estas áreas.
3.1.1. Salud física: cuidar nuestro cuerpo, seguir una dieta saludable, mantener un peso saludable, dormir lo suficiente, cumplir con las vacunas.
3.1.1.1. Salud mental: cuidar nuestra mente, Aprender maneras de manejar el estrés, Estudiar y tener un buen desempeño en la escuela, Tratar de mantener una buena relación con los padres. Crear un buen equilibrio entre la escuela, el trabajo y la vida social.
3.1.2. Salud emocional: cuidar nuestros sentimientos, Conocer los signos de enfermedades mentales, Prestar atención al ánimo y los sentimientos, Aceptarse a sí mismo.
3.1.3. Salud conductual: cuidar la seguridad propia a través de las conductas, Evitar el consumo o abuso de sustancias, tener sexo seguro, Evitar la violencia.
4. Estilos de vida:
4.1. Los estilos de vida saludable son una estrategia global, que hace parte de una tendencia moderna de salud, básicamente está enmarcada dentro de la prevención de enfermedades y promoción de la salud, se generó por una declaración de la organización mundial de salud, para mejorar los factores de riesgo como alimentación poca saludable y sedentarismo. Donde Inician los estilos de vida saludables, en la alimentación saludable, en realizar actividad física y entornos y espacios saludables.
5. Promoción de la Salud:
5.1. La promoción de la salud permite que las personas tengan un mayor control de su propia salud. Abarca una amplia gama de intervenciones sociales y ambientales destinadas a beneficiar y proteger la salud y la calidad de vida individuales mediante la prevención y solución de las causas primordiales de los problemas de salud, y no centrándose únicamente en el tratamiento y la curación.
6. Tratamiento:
6.1. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la adherencia al tratamiento como el cumplimiento del mismo; es decir, tomar la medicación de acuerdo con la dosificación del programa prescrito; y la persistencia, tomar la medicación a lo largo del tiempo. La adherencia al tratamiento se ha situado como un problema de salud pública y, como subraya la OMS, las intervenciones para eliminar las barreras a la adherencia terapéutica deben convertirse en un componente central de los esfuerzos para mejorar la salud de la población.
7. Factor de Riesgo:
7.1. Un factor de riesgo es cualquier rasgo, característica o exposición de un individuo que aumente su probabilidad de sufrir una enfermedad o lesión. Entre los factores de riesgo más importantes cabe citar la insuficiencia ponderal, las prácticas sexuales de riesgo, la hipertensión, el consumo de tabaco y alcohol, el agua insalubre, las deficiencias del saneamiento y la falta de higiene.
8. Objetivos de la actividad física :
8.1. Objetivos de la actividad física “Prevalecía de enfermedades no transmisibles”. OMS: 2020 70% de morbilidad por ENT. Definición: “toda acción motriz que ocasiona un gasto energético, incluye todo movimiento corporal realizado en la vida cotidiana de cualquier persona, hasta exigentes sesiones de entrenamiento.”
9. Enfermedades no transmisibles:
9.1. Las ENT, también conocidas como enfermedades crónicas, tienden a ser de larga duración y resultan de la combinación de factores genéticos, fisiológicos, ambientales y conductuales.
9.1.1. Los principales tipos de ENT son las enfermedades cardiovasculares (como los ataques cardiacos y los accidentes cerebrovasculares), el cáncer, las enfermedades respiratorias crónicas (como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica y el asma) y la diabetes.
9.1.2. Las ENT afectan desproporcionadamente a los países de ingresos bajos y medios, donde se registran más del 75% (32 millones) de las muertes por ENT.
10. Metas de la actividad física:
10.1. Las metas son más útiles cuando son específicas, realistas e importantes para usted. Trate de establecer metas a corto y a largo plazo. Su éxito depende de que establezca metas que de verdad son importantes para usted. Además de notar lo físicamente activo que es ahora, usted puede verificar el nivel de acondicionamiento de su cuerpo.
10.1.1. . Ejemplos: • Hoy decidiré que voy a ser más activo. • Mañana voy a averiguar información sobre las clases de ejercicios en mi área. • Al final de la semana le voy a pedir a mi amigo que haga ejercicios conmigo un par de veces a la semana.
11. Prevención de las ENT :
11.1. Para controlar las ENT es importante centrarse en la reducción de los factores de riesgo asociados a ellas. Los gobiernos y otras partes interesadas tienen a su disposición soluciones de bajo costo para reducir los factores de riesgo modificables comunes. Para orientar las políticas y las prioridades es importante seguir los progresos realizados y la evolución de las ENT y sus factores de riesgo.
11.1.1. A fin de reducir el impacto de las ENT en los individuos y la sociedad, hay que aplicar un enfoque integral que haga que todos los sectores, incluidos entre otros los de la salud, las finanzas, el transporte, la educación, la agricultura y la planificación, colaboren para reducir los riesgos asociados a las ENT y promover las intervenciones que permitan prevenirlas y controlarlas.