Beneficios de los aerobics
von Angie Lizbeth Florez Casanova
1. Te mantiene joven física y mentalmente
1.1. Mantiene la movilidad
1.2. Mejora la cognición
1.3. Habilidades de pensamiento
1.4. Proteger la memoria
1.4.1. 30 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana
2. Aumenta la resistencia
2.1. Fuerza muscular
2.2. Capacidad pulmonar
2.3. Capacidad cardíaca
2.4. Fuerza ósea
3. Contribuye a reducir y controlar la grasa corporal
3.1. Dieta saludable
4. Protegerte de las enfermedades virales
5. Fortalece el corazón
5.1. Mejora el flujo sanguíneo
6. Mejora la salud
7. Reduce la presión
8. Previene Diabetes tipo 2
9. Fortalece los huesos en la espina dorsal
10. Te mantiene activo
11. Reduce el estrés
11.1. Mejora tu estado de animo
11.1.1. Mejora la calidad del sueño
11.1.2. Promueve la relajación
11.1.3. Alivia la melancolía de la depresión
11.1.4. Reducir la tensión asociada con la ansiedad