A IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS AERÓBICOS PARA A SAÚDE

1. Vantagens e benefícios de bons exercícios aeróbicos durante o treino

1.1. Capacita o coração e os pulmões a trabalharem com maior eficiência e se tornarem mais fortes

1.2. Ajuda a melhorar a densidade dos ossos

1.3. Alivia a depressão

1.4. Fornece mais energia para combater desafios em casa e no trabalho

1.5. Mantendo os músculos ativos

1.6. Aumentando as enzimas que oxidam as gorduras

2. Os principais tipos de exercícios aeróbicos

2.1. Bicicleta/Spinning

2.2. Jump

2.3. Pular corda

2.4. Natação/Hidroginástica

3. De onde surgiu esse termo aeróbico?

3.1. Muitos estudos viam resultados do treinamento no coração e na circulação, definida como aptidão cardiovascular.

3.1.1. Para que isso ocorra é necessário a prática de exercícios, principalmente os aeróbicos que podem ter diferentes objetivos como o emagrecimento, a melhora do condicionamento cardiorrespiratório em si e a performance.

4. O que são os exercícios aeróbicos?

4.1. Atividades rítmicas que envolvem grandes grupos musculares, tais como caminhada rápida, trote, ciclismo, natação, dança, entre outros são exercícios aeróbicos.