Muskelarbeit
von Nele Jüttner
1. offenes System
1.1. Endglied bei Bewegung frei beweglich
1.2. Training isolierter Muskeln
1.2.1. Agonisten + Synergisten
1.2.1.1. isoliert
2. geschlossenes System
2.1. Endglied bei Bewegung fixiert
2.2. Training einer Vielzahl von Muskeln in kinematischer Kette
2.3. Agonisten+Antagonisten
2.3.1. Stabilisierung des Gelenks
2.3.1.1. Vermeidung Scherbelastung
3. kinetische Verbindung
3.1. Maschinenbau-Ingenieur Franz Releaux
3.2. Körper beeinflusst einen anderen: wenn über Gelenk verbunden
4. kinetische Kette
4.1. Kombination verschiedener verbundener Gelenke, die komplexe Bewegung ausführen
5. Formen
5.1. statische Muskelarbeit
5.1.1. isometrisch
5.1.2. Haltearbeit
5.2. dynamische Muskelarbeit
5.2.1. exzentrisch
5.2.1.1. negativ-dynamisch, nachgebend
5.2.2. konzentrisch
5.2.2.1. positiv-dynamisch, überwindend
6. Kontraktion der Muskulatur
6.1. isometrisch
6.1.1. keine Längenänderung, kontraktile Element verkürzt: hohe Muskelspannung
6.2. konzentrisch
6.2.1. Spannungs- und Längenänderung
6.3. exzentrisch
6.3.1. U und A entfernen sich voneinander, Muskel wird länger: hohe Spannung
7. offene kinetische Kette
7.1. Isolationsübungen
7.2. instabiler und weniger funktionell
7.2.1. Beinstrecker, Bein Curler, Bankdrücken ....
8. geschlossene kinetische Kette
8.1. Hand und Fuß: nicht frei Bewegen
8.1.1. größere Spannung, stabilisiert
8.2. funktionell
8.2.1. Kniebeugen, Beinpresse, Kreuzheben