1. CONCEPTO
1.1. sesión donde se realizan diversas secuencias coreográficas basadas en la métrica musical de manera continua y precisa.
2. GENERALIDADES
2.1. la actividad fisica musicalizada dirigida buscar trabajr la coordinación, memoria, lateralidad, ritmo y expresion corporal además de fortalecer las tensiones musculares y la capacidad aeróbica.
3. OBJETIVOS
3.1. estimular el sistema muscular permitiendo un trabajo y regulación de la fuerza, mejorar la postura, reconocer nuestro cuerpo.
4. FASES
4.1. FASE INICIAL
4.1.1. preparar los sistemas del cuerpo
4.2. FASE CENTRAL
4.2.1. Aplicar tecnicas, metodos y ejercicios
4.3. FASE FINAL
4.3.1. Normalizar todos los sistemas del cuerpo
5. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
5.1. Avella Chaparro, R. E., & Medellín Ruiz, J. P. (2012). Conceptos y componentes de la actividad física y el fitness. instituto distrital de recreación y deportes recuperado de: INSTITUTO DISTRITAL DE RECREACIÓN Y DEPORTE
6. COMANDOS
6.1. Son aquellos estimulos que brindan la informacion especifica y necesaria frente a las caracteristicas de una tarea a realizar.
6.1.1. VISUALES
6.1.1.1. Señales que se afectuan con todo el cuerpo
6.1.1.2. Brindan indicaciones en patrones de movimiento, direccion y ejecución de una tarea.
6.1.1.2.1. CARACTERISTICAS
6.1.2. VERBALES
6.1.2.1. Son estimulos auditivos que permiten orientar a los usuarios en la realizacion de un movimiento
6.1.2.2. Bindan las recomendaciones necesarias para la correcta ejecución
6.1.2.2.1. CARACTERISTICAS
7. MODALIDADES
7.1. GIMNASIA PSICOFISICA
7.1.1. GENERALIDADES
7.1.1.1. actividad física musicalizada que integra mente y cuerpo mediante ejercicios y movimientos controlados y armónicos
7.1.2. OBJETIVO GENERAL
7.1.2.1. lograr un estado de unión entre el cuerpo y la mente donde prime la conciencia y el autoconocimiento del cuerpo
7.1.3. METODO
7.1.3.1. actitud, respiración y salud integral
7.1.4. PASOS BASICOS
7.1.4.1. elevación de brazos acompañado de una inhalación y expiración
7.1.4.2. elevación de piernas en posición unipodal
7.2. MOVILIDAD ARTICULAR MUSICALIZADA
7.2.1. GENERALIDADES
7.2.1.1. AFM estimular componentes anatomicos articulares como ligamentos, tendones fascias y tejidos musculares.
7.2.2. OBJETIVO GENERAL
7.2.2.1. ampliar los rangos de movilidad articular, utilizando metodos que permitan la flexibilidad para estimular las articulaciones generando relajación muscular, conciencia corporal y bienestar
7.2.3. METODO
7.2.3.1. utilizar diferentes movimientos
7.2.4. PASOS BASICOS
7.2.4.1. paso al lado, al frente y atras
7.2.4.2. elevación de rodillas
7.2.4.3. pasos V
7.3. GIMNASIA AEROBICA MUSICALIZADA
7.3.1. GENERALIDADES
7.3.1.1. AFM en la que participa el mayor número de grupos musculares mediante la práctica continua y prolongada de secuencias de movimiento a una intensidad moderada basados en la métrica musical que permite trabajar la orientación, tiempo y espacio, ajuste rítmico y velocidad.
7.3.2. OBJETIVO GENERAL
7.3.2.1. estimular el sistema cardio pulmonar mediante la práctica de una serie de estructuras coreográficas a una intensidad moderada utilizando la métrica musical y los diferentes métodos inherentes a la sesión de gimnasia aeróbica musicalizada contribuyendo la mejora de la resistencia cardiovascular de los participantes.
7.3.3. METODO
7.3.3.1. ejecutar cada movimiento con el mismo tiempo de la música, con idéntica velocidad combinando diferentes ritmos musicales y ejercicios aeróbicos
7.3.4. PASOS BASICOS
7.3.4.1. marcha, trote, elevación de rodillas, patadas altas, jumping Jack y lunges.