Lesão Por Esforço Repetitivo

1. Prevenção:

1.1. Mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão;

1.2. Tenha postura adequada: ombros relaxados, pulsos retos, costas apoiadas no encosto da cadeira;

1.3. A cada 25 minutos de trabalho de digitação faça uma parada de cinco minutos;

1.4. Não utilize apoio de pulso durante a digitação, pois se assim o fizer estará correndo o risco de provocar compressão nos nervos de seu pulso (túnel do carpo).

1.5. A digitação deve ser feita com os pulsos ligeiramente levantados. Os apoios de pulso são projetados para permitir o repouso confortável de seu pulso durante as “pausas”;

1.6. Mantenha um ângulo reto entre suas costas e o assento de sua cadeira.

2. Tipos:

2.1. Síndrome do Túnel do Carpo. Tendinites dos Extensores dos Dedos. Tenossinovite dos Flexores dos Dedos. Tenossinovite Estenosante (Dedo em Gatilho) Epicondilite Lateral. Doença de Quervain.

3. Causas:

3.1. Estrutura de trabalho inadequada, movimentos repetitivos em um curto espaço de tempo e até mesmo o estresse e pressão no ambiente ocupacional são as principais causas das Lesões por Esforço Repetitivo (LER)

4. Consequências:

4.1. Entre as principais doenças causadas pelo esforço repetitivo estão a tendinite (inflamação do tendão que une o músculo ao osso), síndrome do túnel do carpo (causada pela compressão do nervo mediano que passa por um canal estreito no punho chamado de túnel do carpo), tenossinovites (inflamação do revestimento da bainha que reveste um tendão, denominado sinóvia), bursite (inflamação da bolsa sinovial - estrutura cheia de líquido que se localiza entre um tendão e a pele ou entre um tendão e o osso com função de amortecimento e auxílio no deslizamento dos tecidos e sua nutrição), mialgias (dor localizada na região muscular afetada, podendo incluir limitação de movimento nos membros associados, inflamação de tendões e dor de cabeça) e a síndrome do pronador redondo (compressão do nervo mediano no antebraço em sua passagem pela região do cotovelo entre as duas porções do músculo pronador redondo).