1. HÁBITOS SALUDABLES
1.1. CREAR UNA RUTINA
1.1.1. Levantarse pronto
1.1.2. Fórmula 20/20/20
1.1.3. No tecnología
1.2. MOVERSE 20-30min
1.2.1. Salir a caminar
1.2.2. Entrenar
1.2.3. Yoga
1.3. HIDRATACIÓN
1.3.1. 2L min
1.3.2. Trucos para beber más agua
1.3.3. Enlace de bolero + botella
1.4. MEDITAR + PODCAST
1.4.1. Meditación en 6 fases de Vishen Lakhiani
1.4.2. Despertando podcast
1.4.3. Yoga Nidrâ
1.5. LECTURA + CRECIMIENTO
1.5.1. Audio libros
1.5.2. Las 5 heridas que impiden ser uno mismo
1.5.3. Espejismo: Marta Salvat
1.5.4. Enamórate de ti
1.6. TIEMPO PARA TI
1.6.1. Vídeo vasos de agua + explicación (10min Máx)
1.6.2. 1 cita a la semana
2. ALIMENTACIÓN CONSCIENTE
2.1. Vídeo entorno, cultura (10min máx)
2.1.1. Creencias
2.1.2. Miedo al rechazo
2.1.3. Pág 60 Hábitos atómicos
2.2. Responsabilidad con tu salud
2.2.1. Vídeo 10min Máx
2.3. Tipo de alimentación
2.3.1. Ansiedad
2.3.2. Desorden
2.3.3. Creencias de dietas
2.4. RECETAS DULCES Y SALADAS
2.5. PLATO SALUDABLE
3. PREGUNTAS INSTAGRAM
3.1. ¿Que piensas de ti?
3.1.1. Ejercicio espejo
4. VIDEOS
4.1. 1 BIENVENIDA
4.2. 2 RUTINA
4.2.1. Pequeños cambios de 5-10min
4.3. 3 CRECIMIENTO PERSONAL
4.4. 4 TIEMPO A SOLAS
4.5. 5 CÓMO AFECTA EL ENTORNO
4.6. 6 DETOX DE RRSS-PROGRAMAS
4.7. 7 EJERCICIO ESPEJO
4.8. 8 EJERCICIO GOMA
4.9. 9 APRENDE A DECIR NO
4.10. 10 RESPONSABILIZARTE DE TU SALUD
4.11. CÓMO CREAR UN PLATO SALUDABLE
5. AMOR PROPIO
5.1. Ejercicio espejo
5.1.1. Postit
5.1.2. Afirmación
5.1.3. Decir te amo
5.2. Detox RRSS
5.2.1. Vídeo 10min
5.2.1.1. Detox programas
5.3. Ejercicio de la goma
5.3.1. Juzgar o criticar a ti misma o otro
5.4. Diario de gratitud
5.4.1. Hacer plantila
5.4.2. Enlace journal
5.5. Aprender a decir NO
5.5.1. Vídeo 10min
5.6. Cómo saber que hacer con tu vida.
5.6.1. Buscar ejercicios para aprender a decir que NO
6. 21 DÍAS REELS
6.1. Día 1 contrato contigo + Rueda de la vida
6.1.1. Hacer plantillas
6.2. Día 2 Crear nuevos hábitos
6.2.1. Hábitos Atómicos
6.3. Día 3 Diario de gratitud
6.3.1. Hacer una plantilla
6.3.2. Enlace a journal
6.4. Día 4 limpiador lingual + cepillar + agua
6.5. Día 5 Beber agua
6.5.1. Enlace de la botella
6.6. Día 6 Haz tu cama
6.7. Día 7 Despertando Podcats
6.7.1. Recordar no usar el móvil desde que se despierta
6.8. Día 8 1-2 Raciones de verduras al día
6.9. Día 9 Cuida tu piel
6.9.1. IGTV rutina completa
6.10. Día 10 Ejercicio Espejo
6.10.1. Postit
6.11. Día 11 Sana tu relación con la comida
6.12. Día 12 Enfócate en cómo te quieres sentir y no en lo que quieres conseguir
6.12.1. Meditación, yoga
6.13. Día 13 La importancia de tener tiempo para ti
6.13.1. Vídeo del vaso con agua
6.14. Día 15 Eres consciente de tu entorno ?
6.14.1. Hábitos atómicos pág 172,173
6.15. Día 16 Eres responsable de tu salud ?
6.16. Día 17 Aprender a decir NO
6.17. Día 18 Trabaja tus creencias limitantes
6.17.1. Vídeo YouTube
6.18. Día 19 Encuentra tu propósito
6.18.1. Hacer plantilla
6.19. Día 20 Educación financiera
6.19.1. Libros o audiolibros
6.20. Día 14 cita contigo misma
6.20.1. Libro de Enamórate de ti