GUIA ALIMENTAR: 10 PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

1. Seja crítico. Existem muitos mitos e publicidade enganosa em torno da alimentação

2. Faça suas compras em locais que tenham uma grande variedade de alimentos in natura. Quando possível, prefira os alimentos orgânicos e agroecológicos

3. Limite o consumo de alimentos processados

4. Coma regularmente e com atenção. Prefira alimentar-se em lugares tranquilos e limpos e na companhia de outras pessoas

5. Evite alimentos ultraprocessados, que são aqueles que sofrem muitas alterações em seu preparo e contêm ingredientes que você não conhece

6. Prefira sempre alimentos in natura ou minimamente processados

7. Desenvolva suas habilidades culinárias. Coloque a mão na massa, aprenda e compartilhe receitas

8. Ao comer fora, prefira locais que façam a comida na hora.

9. Planeje seu tempo. Distribua as responsabilidades com a alimentação na sua casa. Comer bem é tarefa de todos

10. Utilize óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades