1. 新想法
2. 资料
3. 放二屁
4. 日记
4.1. 第一周
4.1.1. 1-2009.6.14
4.1.1.1. 早课二度
4.1.1.1.1. 双凤朝阳时，有气过心脏感觉
4.1.1.1.2. 很多不理解的姿势，变打边悟出来了
4.1.1.2. 晚课二度
4.1.1.2.1. 呼吸无法下沉
4.1.1.2.2. 很多三才动作可以扩充呼吸深度
4.1.1.3. 其他
4.1.1.3.1. 查找 揉腹九冲图
4.1.1.3.2. 查找 崔林女士 视频
4.1.2. 2-6.15
4.1.2.1. 早课二度
4.1.2.1.1. 常忘记扣齿
4.1.2.1.2. 尾翳小跳
4.1.2.1.3. 后小便
4.1.2.1.4. 左颈部处 突突隐痛
4.1.2.2. 晚课二度
4.1.2.2.1. 双腿略僵
4.1.2.2.2. 吸气时，右腰处隐痛
4.1.2.2.3. 手臂伸开吸气酸胀，呼气舒服
4.1.2.2.4. 三才九式后小腿抖
4.1.2.2.5. 放三屁，欲大便，大便
4.1.2.2.6. 尝试 垫脚做
4.1.2.2.7. ！ 忘记震脚了
4.1.3. 3-6.16
4.1.3.1. 早课二度
4.1.3.1.1. 揉腹九冲图
4.1.3.1.2. 一度
4.1.3.1.3. 二度
4.1.3.2. 晚课二度
4.1.3.2.1. 揉腹九冲图
4.1.3.2.2. 一度
4.1.3.2.3. 二度
4.1.4. 4-6.17
4.1.4.1. 早课二度
4.1.4.1.1. 揉腹九冲图
4.1.4.1.2. 一度
4.1.4.1.3. 二度
4.1.4.2. 晚课二度
4.1.4.2.1. 揉腹九冲图
4.1.4.2.2. 正身一度
4.1.4.2.3. 二度
4.1.5. 5-6.18
4.1.5.1. 早课二度
4.1.5.1.1. 揉腹九冲图
4.1.5.1.2. 正身一度
4.1.5.1.3. 正身二度
4.1.5.2. 晚课二度
4.1.5.2.1. 揉腹九冲图
4.1.5.2.2. 正身一度
4.1.5.2.3. 二度
4.1.6. 6-6.19
4.1.6.1. 揉腹 两课四度
4.1.6.2. 正身 2课3度
4.1.6.3. 11分钟 每次
4.1.7. 7-6.20
4.1.7.1. 揉腹 2课4度
4.1.7.2. 正身 2课4度
4.1.7.3. 15分钟 每度
4.2. 第二周
4.2.1. 1-6.21
4.2.1.1. 揉腹 2课10度
4.2.1.2. 正身 2课4度
4.2.1.3. 11分钟 每度
4.2.2. 2-6.22
4.2.2.1. 14分钟 每度
4.2.3. 3-6.23
4.2.3.1. 11分钟 每度
4.2.4. 4-6.24
4.2.4.1. 10分钟 每度
4.2.5. 5-6.25
4.2.5.1. 10分钟 每度
4.2.6. 6-6.26
4.2.6.1. 8分钟 每度
4.2.6.2. 正身 2课3度
4.2.7. 7-6.27
4.2.7.1. 揉腹 1课5度
4.2.7.2. 正身 1课2度
4.2.7.3. 7分钟 每度
4.3. 第三周
4.3.1. 1-6.28
4.3.1.1. 揉腹 2课14度
4.3.1.2. 正身 2课4度
4.3.1.3. 10分钟 每度
4.3.2. 2-6.29
4.3.2.1. 9分钟 每度
4.3.3. 3-6.30
4.3.3.1. 正身 1课2度
4.3.3.2. 8分钟 每度
4.3.4. 4-7.1
4.3.4.1. 正身 2课4度
4.3.4.2. 揉腹太消耗时间，停止
4.3.4.3. 9分钟 每度
4.3.5. 5-7.2
4.3.5.1. 正身 2课4度
4.3.5.2. 9分钟
4.3.6. 6-7.3
4.3.6.1. 正身 3课6度
4.3.6.2. 10分钟
4.3.7. 7-7.4
4.3.7.1. 正身 2课6度
4.3.7.2. 10分钟
4.4. 第四周
4.4.1. 1-7.5
4.4.1.1. 正身 1课3度
4.4.1.2. 8分钟
4.4.2. 2-7.6
4.4.2.1. 正身 2课5度
4.4.2.2. 8 分钟
4.4.3. 3-7.7
4.4.3.1. 正身 2课6度
4.4.3.2. 9分钟