Dry-Land resistance training for competitive swimming
von Diego Ramirez
1. Se realizó un estudio en dos grupos de doce nadadores masculinos intercolegiales
1.1. Grupo de entrenamiento de natación: SWIM, N= 12
1.2. Grupo de entrenamiento combinado entre natación y resistencia: COMBO, N=12
1.2.1. El grupo COMBO se integro en un programa de entrenamiento de 3 días por semana, en días alternos. Lo anterior se llevo a cabo de la semana 3 a la 10 (8 semanas)
2. Características del entrenamiento
2.1. 14 semanas de trabajo
2.2. Ejercicio intermitente
2.3. Volumen de entrenamiento gradualmente incrementado
2.4. Enfasis en el tren superior solamente
3. Ejercicios empleados
4. Los nadadores ejecutaron de 8 a 12 repeticiones en 3 series
5. Vuelos
6. Pulldowns
7. Pesos Libres
8. Extensión de hombros
9. Maquinas de levantamiento de peso
10. Para esto se utilizarón
11. Dominadas
12. El programa de entrenamiento de resistencia intento simular las acciones musculares empleadas en el estilo libre
12.1. Los valores de la fuerza tendieron a incrementar hacia las semanas 11 y 13 de entrenamiento
13. Fondos
14. No se encontraron diferencias significativas entre los dos grupos en relación con las pruebas de desempeño de natación
15. Link Articulo: https://paulogentil.com/pdf/Dry-land%20resistance%20training%20competitive%20swimming.pdf
16. La falta de una transferencia positiva entre la ganancia de fuerza y la fuerza de propulsión de natación en el entrenamiento dry-Land se puede deber a la especificidad del entrenameinto.
16.1. La fatiga múscular local producida de un período intensificado de entrenamiento puede disminuir la fuerza propulsiva.
16.1.1. Rendimiento más pobre
17. El entrenamiento de natación moderno esta caracterizado por
17.1. Gran volumen de entrenamiento
17.2. El entrenamiento de Dry-Land resistance
17.2.1. Actualmente, no es certero si la ganancia de fuerza en tierra puede positivamente transferirse a la fuerza propulsiva empleada en el agua
17.2.2. Tiene como intención sobrecargar los musculos usados en natación y incrementar el maximo poder de rendimiento