1. Visão geral do ano
1.1. O mapa do ano
1.1.1. Feriados de todos os meses
1.1.2. Datas comemorativas importantes
1.1.3. Aniversários
1.1.4. Viagens já agendadas ou com previsão
1.1.5. Eventos previstos
1.1.6. Lançamentos de filmes
1.1.7. Estreias de séries
1.2. Objetivos
1.2.1. Definir dimensão-foco ou áreas prioritárias
1.2.2. Listar a meta/realização mais importante para cada área
2. Visão trimestral
2.1. Os 4 marcos da jornada
3. O mês
3.1. Datas importantes
3.2. Foco primário: Qual a coisa que se acontecer vou sentir grande satisfação?
3.3. Atividades/projetos relacionados aos marcos
3.4. BIG ROCKS: Os maiores projetos do mês (até 3)
3.4.1. Incluir atividades dos marcos
3.4.2. Entregas do trabalho com prazo pro mês
3.4.3. Algo não previsto mas que precisa ser resolvido dentro do mês
3.5. Atividades/ações de autocuidado: sempre incluir algo que crie espaço de descanso, relaxamento e prazer.
3.5.1. Exemplo: Ir à praia pelo menos 1x
3.5.2. Exemplo: Passar um dia inteiro só lendo ficção.
3.5.3. Exemplo: Uma tarde com o celular off.
3.6. Livros, filmes ou séries que você quer ver
3.7. Outras metas: Coisas que gostaria de fazer esse mês, mas que não são fundamentais.
4. A semana
4.1. Foco da Semana
4.1.1. Ex. Começar rotinas de estudos e exercícios
4.2. Projetos prioritários
4.2.1. Vêm do planejamento mensal
4.2.2. Demanda de trabalho com prazo para a semana
4.3. Área de foco
4.3.1. Exemplo: Estudos - Assistir Aula X
4.3.2. Exemplo: Relacionamentos - Marcar café/almoço com Beltrano
5. O dia
5.1. Atividades relacionadas ao foco da semana
5.2. Atividades relacionadas aos projetos prioritários
5.3. Atividades relacionadas à área de foco
6. 4 dimensões
6.1. Relacionamentos
6.1.1. Casamentos, namoros, rolos, paqueras, flertes, etc.
6.1.2. Amizades próximas
6.1.3. Amizades não tão próximas e conhecidos que gosto, grupos de interesse
6.1.4. Família
6.1.5. Pets!
6.2. Qualidade de Vida
6.2.1. Saúde financeira: boletos, investimentos, reserva
6.2.2. Saúde Física: consultas, exames, atividades físicas
6.2.3. Saúde emocional: terapias, práticas contemplativas, espiritualidade
6.3. Pessoal
6.3.1. Hobbies e lazer: instrumentos musicais, atividades criativas em geral, esportes, viagens, rolês
6.3.2. Desenvolvimento intelectual: interesses fora do campo profissional, leituras livres
6.3.3. Contribuição Social: causas, projetos sociais, coletivos políticos, partidos.
6.4. Profissional
6.4.1. Carreira: estudos relacionados ao avanço da carreira, ao trabalho, pós, formações
6.4.2. Financeiro: renda e salário
6.4.3. Realização: sentido do trabalho, motivações, projetos profissionais autorais, mestrado, doutorado
7. Reflexões
7.1. Inventário de coisas boas
7.1.1. Vitórias pessoais
7.1.2. Conquistas profissionais
7.1.3. Crescimento emocional e relacional
7.2. Aspirações
7.2.1. O que eu quero que seja verdade/tenha acontecido ao fim dos próximos 12 meses?
7.2.2. O que eu quero começar neste ano?
7.2.3. O que eu quero continuar fazendo este ano?
7.2.4. O que eu quero deixar para trás/deixar de fazer neste ano?
8. Acompanhamento: Continue a nadar
8.1. Revisão semanal
8.1.1. Definir o dia fixo
8.1.2. Checklist de revisão