第15章 なぜあの人達は良い身体を維持できているのか？ 答えはマインドセットにあった

1. 完璧主義と失敗は紙一重

1.1. 妥協せずに常にベストを目指して向上心がある人は大変素晴らしいのですが、実は完璧主義と失敗は紙一重なんです

1.2. 最初はやる気やモチベーションがあって、行動も早い。しかし完璧主義にこだわりすぎると目標達成に至らないまま、中途半端に放置してしまう人が多い

1.3. 完璧に管理できないならやりたくない、どうせやるなら完璧にやりたい

1.3.1. 完璧を追求することが悪いわけではないが

1.4. 失敗を恐れて、入念な準備をしすぎたり、センターピンではない余計なことにこだわりすぎて前に進めなかったり 一度も失敗をしたくないと考える。

1.5. 大切なことは、センターピンを捉えて、何が結果に大きく貢献する部分か？を見極める力 どんどん失敗して、その後の軌道修正できるかどうかです

2. 人と比べてしまう原因5選

2.1. 自分に自信がない

2.1.1. 理想が高すぎる

2.1.1.1. 理想を下げ、現状を肯定する

2.1.2. 過去の失敗

2.1.3. 自己肯定感が低い

2.1.3.1. 小さな成功体験を積み重ねる

2.1.3.2. 自分の長所を書き出す、人に聞く

2.1.3.3. 得意なことを極める

2.2. 誰かに認められたい気持ちがある

2.3. 勝ち負けを基準にしている

2.3.1. 過去の自分と比較する

2.4. 自分の価値観が見いだせていない

2.5. 人の目を気にしすぎている

2.5.1. 周囲の否定的な言動

2.6. ※自分のためになる比較はしてもいい

3. しなやかマインドセットを身につける

3.1. 『マインドセット「やればできる！」の研究』という心理学者のキャロル・S・ドゥエックの著書

3.2. しなやかマインドセットは努力で成長できると思う考え方で、反対に努力では何も変えられないという考え方を硬直マインドセットいう

3.3. SNSやYouTubeを、あの人は才能があるからという目線ではなく、私も努力すれば成長できる、アイツにできたのなら私にもできると考えたい

3.4. この考え方の人は自分の努力を信じているから行動する

3.4.1. 身体作りで言えば、骨格は努力で変えられないけど、筋肉や脂肪は努力でいくらでも変えられると信じている

3.5. しなやかマインドセットの人の特徴

3.5.1. 新しいことにチャレンジしたい

3.5.2. 壁にぶつかっても耐える

3.5.3. 努力は何かを得るために欠かさない

3.5.4. 批判から真摯に学ぶ

3.5.5. 他人の成功から学びや気付きを得る

3.6. 硬直マインドセットの人の特徴

3.6.1. できればチャレンジしたくない

3.6.2. 壁にぶつかったらすぐに諦める

3.6.3. 努力はめんどくさい

3.6.4. ネガティブな意見は無視する

3.6.5. 他人の成功に脅威を感じる

3.7. 今、硬直マインドセットの人でも大丈夫、変えていける

3.7.1. 脳は筋肉と同じく、使えば使うほど性能がアップする

3.7.2. 結果が出たのは才能があったからではなく努力したからだと思うこと

3.7.3. 結果より成長に目を向ける