ჯანსაღი ცხოვრება

Jetzt loslegen. Gratis!
oder registrieren mit Ihrer E-Mail-Adresse
Rocket clouds
ჯანსაღი ცხოვრება von Mind Map: ჯანსაღი ცხოვრება

1. იოგა

1.1. ფედერაცია

1.2. ვიდეოები

1.3. სურათები

2. კვება

2.1. პოლ ბრეგის მეთოდი (შიმშილი)

2.2. ხილი & ბოსტნეული

2.3. --- გაზიანი სასმელები

2.4. --- სწრაფი კვება

2.5. Smoothies

2.6. სისხლის ჯგუფების მიხედვით კვება

2.6.1. მოვეგეტარიანელო დიეტა

3. ძილი

3.1. დაძინებამდე აქტივობა

3.2. ძილის ოპტიმიზაცია

3.3. დილის განწყობის შექმნა

4. ფიზიკური აქტივობა

4.1. ბალანსირება

4.1.1. იოგა

4.2. მოქნილობა

4.2.1. იოგა

4.2.1.1. Sun Salutation

4.3. ძალა

4.4. Endurance

4.5. იზომეტრული ვარჯიშები

4.5.1. Bruce Lee

5. დასვენება

5.1. აქტიური

5.2. პასიური

5.3. სტრესის მოხსნა

5.3.1. კორტიზოლის დონის დაწევა

5.3.1.1. მედიტაცია

5.3.1.2. შავი ჩაი

5.3.1.3. დღის ძილი

5.3.1.4. მასაჟი

5.3.1.5. წყნარი მუსიკა

5.3.1.6. ჟუაჩკა

5.3.1.7. --- ყავა

5.3.1.8. --- გაზიანი სასმელები

5.3.1.9. ფიზიკური აქტივობა

5.3.1.10. --- შაქარი

6. სულიერება / გონიერება

6.1. მედიტაცია