FASES DEL CALENTAMIENTO COMPETITIVO

1. CALENTAMIENTO GENERAL

1.1. SE RECOMIENDA INICIAR CON UNA CARRERA SUAVE Y TERMINAR AL 100%

2. MOVILIDAD ARTICULAR

2.1. MOVIMIENTOS DE LAS ARTICULACIONES EN FORMA ASCENDENTE

3. ESTIRAMIENTO

3.1. MANTENER EL ESTIRAMIENTO DURANTE 20 MINUTOS SIN LLEGAR AL DOLOR PARA EVITAR LESIONES