Abnehmen mit Sport

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Abnehmen mit Sport von Mind Map: Abnehmen mit Sport

1. Modul 1: Die richtige Motivation

1.1. Finde dein großes Warum

1.2. Teile es anderen Personen mit

1.3. Schreibe deine Ziele genau auf

1.4. Erstelle ein Visions-Bord

2. Modul 2: Analysiere deine Ist-Situation

2.1. Halte dein aktuelles Gewicht fest

2.2. Messe dein BMI

2.3. Ordne deine körperliche Fitness ein

2.4. Was isst du aktuell?

2.5. Äußerliche Einflussfaktoren

2.6. Eleminiere negative Einflussfaktoren

3. Modul 3: Die richtige Ernährungseinstellung

3.1. Was sind ungesunde Lebensmittel?

3.2. Was sind gesunde Lebensmittel?

3.3. Wie viel solltest du am Tag essen?

3.4. Wie viele Mahlzeiten sollst du am Tag essen ?

3.5. Der richtige Ernährungsplan

3.6. Halte fest, wann und wie viel du gegessen hast

4. Modul 4: Der richtige Sport

4.1. Ordne dich in ein Fitnessplan ein

4.2. Trainingsplan Anfänger

4.3. Trainingsplan Fortgeschrittene

4.4. Trainingsplan Profi

4.5. Steigere dein Training jede Woche

5. Modul 5: Erfolge messen + Resultate ausbauen

5.1. Halte täglich deine sportlichen Aktivitäten fest

5.2. Halte täglich fest, was du gegessen hast

5.3. Wiege dich einmal wöchentlich

5.4. Dein Wochengewicht analysieren

5.5. Wie du analysierst, warum du nicht abgenommen hast

5.6. Wie du deine wöchentliche Ergebnisse steigerst

6. Modul 6: Der Langzeitplan

6.1. Abnehmen bzw. gesund Leben ist keine "Diät"

6.2. Halte an deinem gesunden Ernährungsplan fest

6.3. Betreibe langfristig mind. 2x pro Woche Sport

6.4. Führe dir regelmäßig dein Warum vor Augen

6.5. Vergleiche dich regelmäßig mit deinem Visions-Board