1. Le stress
1.1. N'est pas
1.1.1. Une surcharge de travail
1.1.2. Un contrainte de temps
1.2. C'est
1.2.1. La réponse hormonal à une menace réelle ou perçue
1.2.1.1. Meilleure oxygénation des muscles
1.2.1.1.1. Augmentation du rythme cardiaque
1.2.1.1.2. Augmentation de la tension arterielle
1.2.1.1.3. Respirations plus profondes
1.2.1.2. Réduction des saignements en cas de blessure
1.2.1.2.1. Contraction des capillaires
1.2.1.3. Garder l'organisme au frais
1.2.1.3.1. Activation des glandes sudoripares
1.2.1.4. Conserver l'énergie pour combattre ou fuir
1.2.1.4.1. Autres réactions du tube digestif et de la pensée
1.2.2. Inévitable
1.2.2.1. Apprendre à gérer le stress
1.2.2.1.1. Pas de solutions faciles ou universelles
1.2.2.1.2. Stress aigu
1.2.2.1.3. Stress quotidien
1.2.2.2. Positif
1.2.2.2.1. Survie
1.2.2.3. Négatif
1.2.2.3.1. Les phases
1.3. Les types de stresseurs
1.3.1. Stresseurs absolus
1.3.1.1. Tragédie
1.3.1.1.1. Crache d'avion, explosion, attentat...
1.3.2. Stresseurs relatifs
1.3.2.1. CINE
1.3.2.1.1. Contrôle faible
1.3.2.1.2. Imprévisibilité
1.3.2.1.3. Nouveauté
1.3.2.1.4. Égo menacé
2. Les troubles anxieux
2.1. Quand l'anxiété devient un trouble anxieux
2.1.1. Généralités
2.1.1.1. Inquiétude excessive la plupart du temps
2.1.1.2. Persiste dans le temps ( >6 mois)
2.1.1.3. Détresse significative
2.1.1.4. Entrave le fonctionnement
2.2. Description clinique des principaux troubles anxieux
2.2.1. Attaque de panique
2.2.1.1. C'est
2.2.1.1.1. Une période définie
2.2.1.1.2. Un malaise très intense
2.2.1.1.3. L'appréhension d'une catastrophe
2.2.1.1.4. Début soudain
2.2.1.1.5. Paroxysme en 10min.
2.2.1.2. C'est accompagné de
2.2.1.2.1. La sensation d'étouffer
2.2.1.2.2. Palpitations ou augmentation du rythme cardiaque
2.2.1.2.3. Des tremblements
2.2.1.2.4. Des vertiges
2.2.1.2.5. La peur de mourir
2.2.1.2.6. Frissons ou bouffées de chaleur
2.2.2. Trouble de panique
2.2.2.1. Attaques de façon récurrentes ou inattendus
2.2.2.2. Devient une agoraphobie pour la moitier des gens
2.2.2.2.1. Très grande anxiété à l'idée d'être dans un très grand endroit ou une situation dans laquelle il serait difficile ou gênant de s'échapper ou avoir de l'aide si on a un attaque de panique
2.2.3. Phobie spécifique
2.2.3.1. Peur intense et persistante d'une situation ou d'un objet précis
2.2.3.1.1. Serpent
2.2.3.1.2. Sang
2.2.3.2. Contact = attaque de panique
2.2.3.3. Comportement d'évitement
2.2.4. Trouble obsessif compulsif
2.2.4.1. Présente des obsessions et compulsions récurrentes qui sont suffisamment sévère pour entraîner une perte de temps significative comme perdre plus d'un heure de temps par jour
2.2.4.1.1. Obsessions
2.2.5. Phobie sociale
2.2.5.1. Peur intense et persistante d'être exposé à des situations sociales avec des personnes non familières
2.2.5.1.1. Peur du jugement
2.2.5.1.2. Peur de l’embarra
2.2.5.1.3. Peur du rejet
2.2.5.1.4. Peur du ridicule
2.2.5.2. Différent de la gêne
2.2.6. Trouble d'anxiété généralisé
2.2.6.1. Vit avec des soucis excessifs la majorité du temps et les préoccupations concerne la vie de tous les jours, la santé de la famille, finance, activités professionnelles ou des sujets mineurs comme la possibilité d'être en retard
2.2.6.2. Difficulté à contrôler ses préoccupations
2.2.6.2.1. Perturbation du sommeil
2.2.6.2.2. Fatigue
2.2.6.2.3. Difficultés de concentration
2.2.6.2.4. Sensation d'être survolté
2.2.6.2.5. Irritabilité
2.2.6.2.6. Tensions musculaires
2.2.6.2.7. Soucis excessifs incontrôlable
2.2.6.2.8. Détresse disproportionnée
3. L'anxiété
3.1. L'anxiété c'est quoi ?
3.1.1. Incertitude
3.1.1.1. Sentiment de menace
3.1.1.1.1. Anticipation d'un événement négatif
3.1.1.1.2. Peur
3.1.1.2. Une petite dose peu provoquer une grosse réaction d'anxiété
3.2. Les manifestations cliniques de l'anxiété
3.2.1. Symptômes physiques
3.2.1.1. Cardiovasculaire
3.2.1.1.1. Tension arterielle
3.2.1.1.2. Fréquence cardiaque
3.2.1.1.3. Palpitation
3.2.1.2. Respiratoir
3.2.1.2.1. Augmentation de la fréquence respiratoir
3.2.1.2.2. Dyspnée
3.2.1.2.3. Sensation d'oppression
3.2.1.2.4. Sensation de suffoquer
3.2.1.2.5. "Boule dans la gorge"
3.2.1.3. Digestif
3.2.1.3.1. Modification de l'appétit
3.2.1.3.2. Malaise abdominal
3.2.1.3.3. Nausées
3.2.1.3.4. Brûlures d'estomac
3.2.1.3.5. Diarrhée
3.2.1.4. Neuromusculaire
3.2.1.4.1. Hyperréflexie
3.2.1.4.2. Insomnie
3.2.1.4.3. Tremblements
3.2.1.4.4. Gaucherie
3.2.1.4.5. Agitation
3.2.1.4.6. Tensions musculaire
3.2.1.4.7. Arpenter une pièce
3.2.1.4.8. Transpiration
3.2.1.4.9. Bouffées vasomotrices
3.2.1.5. Génito-urinaire
3.2.1.5.1. Réduction de la libido
3.2.1.5.2. Mictions fréquentes ou impérieuses
3.2.1.6. Comportementaux
3.2.1.6.1. Augmentation du débit verbal
3.2.1.6.2. Agitation
3.2.2. Symptômes psychologiques
3.2.2.1. Humeur
3.2.2.1.1. Iritabilité
3.2.2.1.2. Nervosité
3.2.2.1.3. Émotions étouffées ou à fleur de peau
3.2.2.2. Pensée
3.2.2.2.1. Sentiment de perte de contrôle
3.2.2.2.2. Inquiétude constantes
3.2.2.2.3. Impatience
3.2.2.2.4. Sentiment de culpabilité inapproprié
3.2.2.2.5. Peur de la critique
3.2.2.3. Cognitif
3.2.2.3.1. Baisse de l'attention et de la concentration
3.2.2.3.2. Perte de mémoire
3.2.2.3.3. Jugement faussé
3.2.2.3.4. Blocage de la pensée
3.2.2.3.5. Peur de mourir
3.3. Les stades de l'anxiété
3.3.1. Léger
3.3.1.1. Signes vitaux normaux
3.3.1.2. Tensions
3.3.1.3. Pensées dispersées
3.3.1.4. Symptômes légers
3.3.2. Modéré
3.3.2.1. Augmentation légère des signes vitaux
3.3.2.2. Tensions plus intenses
3.3.2.3. Champs visuel diminué
3.3.2.4. Plus alerte, attentif
3.3.3. Grave
3.3.3.1. Symptômes de lutte ou fuite
3.3.3.2. Distortion dans la perception de temps
3.3.3.3. Champs visuel très rétréci
3.3.4. Panique
3.3.4.1. Exacerbation des symptômes
3.3.4.2. Inconfort total
3.3.4.3. Perturbation pouvant être confondus avec de l'asthme ou une crise cardiaque