1. Ansiedad
1.1. Sensación subjetiva que se presenta ante situaciones que valoran una amenaza o riesgo, ya sea por su carácter novedoso o imprevisto por la intensidad del estímulo.
1.1.1. CARACTERÍSTICAS
1.1.1.1. Preocupación excesiva
1.1.1.2. Crisis de angustia
1.1.1.3. Respuesta a estímulos internos o externos
1.1.2. DIFERENCIA ENTRE ANSIEDAD Y ESTRÉS
1.1.2.1. El estrés es un proceso más amplio de adaptación al medio
1.1.2.2. La ansiedad es una reacción emocional de alerta ante una amenaza. Dentro de los proceso de cambio que implica el estrés
1.1.2.3. La ansiedad elevada genera estrés. A su vez, el estrés una de las fuente más comunes de ansiedad.
1.1.3. SE MANIFIESTA A TRAVÉS DE TRES CANALES
1.1.3.1. Estímulos
1.1.3.2. Respuesta fisiológica
1.1.3.3. Respuesta motora y corporal
1.1.4. CÓMO IDENTIFICAR UN ATAQUE DE ANSIEDAD
1.1.4.1. Inquietud
1.1.4.2. Dificultad para concentrarse
1.1.4.3. Respiración dificultosa
1.1.5. TRASTORNO DE ANSIEDAD COMUNES
1.1.5.1. Trastorno de ansiedad generalizada
1.1.5.2. Trastorno de pánico
1.1.5.3. Trastorno obsesivo-compulsivo
1.1.5.4. Agorafobia
1.1.5.5. Trastorno de estrés postraumático
2. Estrés
2.1. El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.
2.1.1. ¿QUÉ SITUACIONES NOS PROVOCAN ESTRÉS?
2.1.1.1. Estresores cotidianos
2.1.1.2. Acontecimientos vitales estresantes
2.1.1.3. Acontecimientos catastróficos/traumáticos
2.1.1.4. Presiones grupales
2.1.2. PRINCIPALES CAUSAS INTERNAS
2.1.2.1. Expectativas demasiado altas de sí mismo y de los demás
2.1.2.2. Escasa automotivación, baja autoestima
2.1.2.3. Falta de sentido de la vida y desesperanza
2.1.3. PRINCIPALES CAUSAS EXTERNAS
2.1.3.1. Trabajo nocturno excesivo
2.1.3.2. Inseguridad económica
2.1.3.3. Muerte de un familiar o amigo
2.1.4. SINTOMAS O MANIFESTACIONES DE ESTRÉS NEGATIVO
2.1.4.1. Nivel físico
2.1.4.1.1. Sudor en la palma de las manos
2.1.4.1.2. Temblor corporal
2.1.4.1.3. Palpitaciones
2.1.4.2. Nivel emocional o psicológico
2.1.4.2.1. Ansiedad
2.1.4.2.2. Depresión
2.1.4.2.3. Colapso
2.1.4.3. Nivel de conducta
2.1.4.3.1. Moverse constantemente
2.1.4.3.2. Tics nerviosos
2.1.4.3.3. Dormir en exceso o sufrir de insomnio