1. Espacio de trabajo
1.1. consejos para habilitar un espacio apropiado
1.2. nivel de iluminación suficiente
1.3. mesa y una silla adecuadas
1.4. enchufes en las proximidades
1.5. fijar plazos y objetivos y seguir un horario
2. Ergonomía
2.1. distribución de los espacios incorrecta puede causar lesiones de tipo músculo esquelético
2.2. molestias en la nuca, espalda y hombros, y con menor frecuencia en brazos, manos y piernas
2.3. la altura de la superficie de trabajo esté aproximadamente al mismo nivel que los codos
2.4. descanso y flexionados 90 grados
2.5. la distancia horizontal entre el teclado y el borde frontal del tablero supere los 10 centímetros para facilitar el apoyo de los antebrazos o de las muñecas
2.6. el borde superior de la pantalla del ordenador quede a la altura de la horizontal de los ojos o por debajo para asegurar una postura natural en el cuello.
3. Fatiga
3.1. la silla es un elemento importante
3.1.1. asiento giratorio y regulable en altura para facilitar una buena postura
3.1.2. una silla estable y sin salientes o rebordes
3.1.3. que esté tapizada con un tejido que facilite la transpiración.
3.2. fatiga visual
3.2.1. respetar una distancia mínima de 40 centímetros entre los ojos y la pantalla
3.2.2. no haya fuentes de luz brillante en el campo visual del trabajador
3.2.3. colocar la pantalla del ordenador de forma perpendicular a las ventanas para evitar deslumbramientos y reflejos
3.2.4. los caracteres que aparezcan en el monitor sean fácilmente distinguibles.
3.3. pausas periódicas
3.3.1. prevenir la fatiga física, mental y visual (5 ó 10 minutos por cada hora de trabajo
3.3.2. mantener el contacto con los compañeros (vía telefónica o telemática) y emplear herramientas colaborativas que permitan el trabajo en equipo
4. Hábitos saludables
4.1. realizar ejercicio físico periódicamente
4.1.1. combatir así el sedentarismo
4.2. mantener una dieta equilibrada
4.2.1. teletrabajo posibilita un mayor acceso a comida y su ingesta a deshoras
4.2.2. aparición de sobrepeso
4.2.3. trastornos gastrointestinales
4.2.4. un mayor consumo de tabaco o café