1. Résolvez de petits problèmes
1.1. Nous sommes confrontés chaque jour de de petites contrariétés qui s'accumulent et sapent le moral
1.1.1. Les identiier et les résoudres evitent d'avoi un un probléme plus grand à affronter plus tard
1.1.2. Exercice
1.1.2.1. Identifiez un grosse erreur que vous avez commises et souvenez vous des étapes. Avez vous ignoré un problème afin d'arriver au but
1.1.2.2. Identifiez une petite faute que vous avez commise aujourd'hui
1.1.2.3. Quelle sont les conséquences prévisible de l'accumulation de cette erreur?
1.1.2.4. Cette erreur, ou ce comportement est-il le syptôme de quelque chose de plus vaste?
1.2. Quand l'échec n'es t pas une option
1.2.1. Déceler tous le risque et prendre de mesures immédiates
1.3. Trois situation type où nous serion enclins à ignorer les problèmes
1.3.1. A l'orée du chemin du cangement
1.3.1.1. Déceler un petit problème et être attentif
1.3.2. Près du but
1.3.2.1. De pas se précipiter
1.3.3. Lors d'un problème accablant
1.3.3.1. L'origine de la catasrophe se trouve dans un pet problème facile à résoudre
1.3.3.2. S'il vous dépasse agissez pars de petite actions que vous pouvez entreprendre
2. Accordez vous de petites récompenses
2.1. Les petites récompenses offrent la meilleure motivation et les meilleures chances de réussite
2.2. Les petites récompenses sont plus qu'un gain, elle sont une forme de reconnaissance
2.3. Ou loger les petites récompenses dans votre programme?
2.4. Principes
2.4.1. Etre en adéquation avec le but que vous voulez atteindre
2.4.2. Être en adéquation avec le personne
2.4.3. Être gratuite ou fort peu onéreuse
3. Identifiez de petits moments
3.1. Les découvertes imoprtantes sont faites en obsrvant des choses insignifiantes
3.2. Consacrer des moment de qualité
3.2.1. à soi
3.2.2. à l'autre
3.2.3. à son conjoint
3.3. Qu'est qui vous frustre dans une situation?
3.4. Prennez du temps
4. Pourquoi le Kaizen marche
4.1. Le changement provoque la peur
4.2. Trois parties du cerveau
4.2.1. Reptilien
4.2.2. Mammalien
4.2.2.1. Siège des réflexes de survie
4.2.2.2. Fuire ou combattre
4.2.2.3. But important =>Peur => Accès au cortex diminué => Echec
4.2.3. Cortex
4.2.3.1. Siège de l'intelligence
4.2.3.2. But anodin => Peur évacuée => cortex impliqué => Succès
5. Posez de petites questions
5.1. Poser de petites questions désamorce les peurs
5.1.1. Les petites questions tissent un environnement mental quiinvite à une créativité audacieuse
5.2. Quel est le petit pas que je pourrais accomplir dans telle ou ou telle situation?
5.3. Eviter les question toxiques
5.4. Questionner les autres
5.5. Exemples de petites questions
5.5.1. Que ferais-je de différent si je n'étais pas certain d'échouer?
5.5.2. Quel petit pas pourrais-je faire en direction de mon but?
5.5.3. Quel petit pas pourrais-je faire pour améliorer
5.5.3.1. ma santé
5.5.3.2. mes relations
5.5.3.3. ma carrière
5.5.4. Y-a-t'il quelqu'un dans mon entourage dont je n'ai pas entendu la voix ni écouté les suggestions?
5.5.5. Quelle est la petites chose qui me caractérise?
6. Ayez de petites pensées
6.1. Sculpter son mental
6.1.1. Se représenter une action réussie en utilisant tous ses sens:
6.1.1.1. Nos sens
6.1.1.1.1. Vue
6.1.1.1.2. Ouie
6.1.1.1.3. Odorat
6.1.1.1.4. Toucher
6.1.1.1.5. Atmosphère
6.1.1.2. Sentiments
6.1.1.3. Sensations
6.1.2. Mode d'emploi
6.1.2.1. Garder en tête la tâche que vous voulez accomplir.
6.1.2.2. Décider combien de secondes par jours vous vouler consacrer à sculpter votre mental
6.1.2.3. Trouver un endroit tranquille, se coucher et fermer les yeux
6.1.2.4. Imaginer une situation difficile. Que voyez-vous, Quel est votre environnement? Qui vous entoure? Détaillez leur visage, leur expression, leurs attitudes.
6.1.2.5. Laisez en suite libre cours à votre imagination et faites appel à tous vos sens
6.1.2.6. Imaginez vous en train d'accomplir votre tâche
6.1.2.7. Imaginez une réponse positive à votre activité: les résultats obtenus, les applaudissements, la paix intérieure
6.2. Le premier pas ou n'importe quel pas
6.3. Utiliser une petite question pour savoir par où commencer
6.3.1. Laisser mûrir la question
6.3.2. Une fois la réponse obtenue scullptez votre mental pour franchir le pas
7. Faites de petites actions
7.1. Passer à l'action
7.1.1. Commencer par une action dérisoire
7.1.1.1. Exemples
7.1.1.1.1. Gérer le stress
7.1.1.1.2. Tenir la maison rangée
7.1.1.1.3. Commencer une activité physique
7.1.1.1.4. Apprendre une langue étrangère
7.1.1.2. Les petites actions prennent peu de temps et ne coûtent pas cher
7.1.1.2.1. Même insignifiantes les petites actions amènent plus rapidement que prévu un résultat
7.1.1.3. Les petits pas nous apprennent la patience
7.1.1.4. Solliciter du soutien extérieur
7.1.2. Quel sera votre premier pas?
7.1.2.1. Choisissez un domaine
7.1.2.2. Posez de petites questions
7.1.2.2.1. Quel petits pas .... ?
7.1.2.3. Choisissez une action insignifiante
7.1.2.3.1. Petit
7.1.2.3.2. Concret
7.1.2.3.3. Simple
7.1.2.3.4. Insignifiant