Mindfulness

1. ¿Qué es el mindfulness?

1.1. Práctica asociada al budismo y al zen

1.2. Atención en el aquí y el ahora

1.3. Mente viajando al pasado o futuro

1.3.1. Pasado- apego

1.3.2. Futuro- ansiedad

2. Prácticas

2.1. Meditación

2.2. Ejercicios de Respiración

3. Beneficios- Revista Journal of Internal Medicine

3.1. Optimización sistema inmunitario

3.2. Reducción al estrés, ansiedad,

3.3. Bienestar físico

3.4. Afecciones psicológicas

3.5. Efecto placebo

3.6. Mejoras

3.6.1. Memoria

3.6.2. Capacidad de concentración

3.6.3. Inteligencia emocional

3.6.4. Aumento creatividad

4. Popularización

4.1. Causas

4.1.1. Ignora existencia del mundo interno

4.1.2. Estilo de vida actual acelerado

4.1.3. Piloto automatico

4.2. Actualidad

4.2.1. Filosofía de vida

4.2.1.1. El aquí y el ahora

4.2.2. No se reduce a la meditación

4.2.3. Es independiente de la espiritualidad y religión

5. Propósitos

5.1. Regulación de emociones y pensamientos negativos

5.2. Conciencia sobre la dualidad de cuerpo- mente

5.2.1. Auto análisis

5.2.1.1. Emociones

5.2.1.2. Pensamientos

5.2.1.3. Programas

5.2.1.4. Condicionamientos

5.2.1.5. Creencias

5.2.2. Efectos de terapias de psicoanálisis

5.3. Mejorar el estilo de vida

5.4. El arte de saber ser y estar