COMMENT PERDRE DU POIDS

1. bouger

1.1. chaque heure, 2 min HIIT

1.2. possible, marcher chaque jour, pour prendre l'air

1.3. possible, exercices physiques (muscu)

2. boire

2.1. beaucoup d'eau

2.2. quand on a faim

3. éliminer

3.1. magnésium

3.2. huile de lin

3.3. thé vert

3.4. café

4. manger assez

4.1. trouver ce qu'il faut pour ne pas être ne pas être en manque

4.2. trouver des parades pour quand on a faim, style : aller se reposer, ou bouger, ou s'occuper

4.3. définir des heures, un rythme

4.4. prendre des compléments pour certaines "choses", style magnésium, calcium, vit. C, voire fer, oméga 3

5. rétention d'eau

5.1. éviter, donc, manger pas trop salé

5.2. manger pas trop sucré

5.3. se lever toutes les heures

5.4. évent. massage

5.5. évent. tisanes

5.6. pas trop de café (1 par jour)

6. (purges)

6.1. invasif, pas trop conseillé

7. aliments

7.1. manger ceux qu'on supporte et déterminer ceux qu'on ne supporte pas

7.1.1. donc, procéder par élimination

7.1.2. manger peu au début, pour cibler

7.1.3. laisser le temps de digérer pour voir ce qui pourrait faire mal