1. Danger de la privation de sommeil
1.1. Court terme
1.1.1. + D’appétit
1.1.2. Problèmes de concentration et de mémoire
1.1.3. Système immunitaire- performant = rhumes..
1.1.4. Somnolence diluée excessive = risques d’accidents (3-5h du matin)
1.1.5. Troubles dans la gestion de l’humeur et contrôle la réponse du corps à la peur et l’anxiété au niveau de la zone cérébrale
1.2. Long terme
1.2.1. Risques sur la santé accru du poid et donc une augmentation de l’IMC ce qui va engendrer le risque d’apnée de sommeil et le risque de diabète
1.2.2. Risque accru des problèmes circulatoire
1.2.3. Diminutions des spermatozoids
2. Temps de sommeil
2.1. Nouveaux nés (0-3 mois)
2.1.1. 17h
2.2. Nourrissons (4-11 mois)
2.2.1. 15h
2.3. Bébés (1-2 ans)
2.3.1. 14h
2.4. Jeunes enfants (3-5 ans)
2.4.1. 13h
2.5. Enfants (12-13 ans)
2.5.1. 11h
2.6. Adolescents (14-17 ans)
2.6.1. 10h
2.7. Adultes & jeunes adultes (18-64 ans)
2.7.1. 9h
2.8. Personnes âges (65 ans et +)
2.8.1. 7h
3. Le sommeil
3.1. Besoin primordiale et indispensable au développement de l’être
4. Bienfaits du sommeil
4.1. Bénéfices pour le corps et l’esprit
4.1.1. Renouvellement et séparation cellulaire
4.1.2. Régulation de l’appétit r
4.1.3. Recharge neurologique
4.1.4. Renforcement du système immunitaire
4.1.5. Élimination des déchets meme au niveau cérébral
4.2. Bénéfices liés à des sécrétions hormonales
4.2.1. Hormones de croissance = production de protéines pour les muscles, les os, et le corps.
4.2.2. Prélactine (stimulant du système immunitaire)
4.2.3. Mélatonine (Régule les rythmes circadiens: température du corps, alternance veille-sommeil..) en une période de 24h
4.2.4. Leptine (fait disparaître la sensation de faim)