3.2. Dormir mejor y cambia la estructura cerebral 💤💓
4. Mindfulness en crisis de ansiedad ✅
4.1. ¿Cómo puede ayudarte si tienes ansiedad?
4.2. 1. respirar con paciencia🙏🏻 2. No juzgar , conciencia corporal 3. Aceptar y soltar🥳
5. mindfulness, ¿cómo puede ayudarte si tienes depresión?🫥
5.1. 1:Atender con profundidad a los estímulos 2: colocate sentado con los pies apoyados en el suelo con espalda recta, sé atent@ a tu respiración relajad@, y siente como recorre tu pecho😴
5.2. Traza una linea imaginaria que vaya de un lado a otro , imagina que esa linea es tu vida, lo que hay antes sucedió con tu pasado💫✨
6. La mindfulness en la crisis de ansiedad 🤯🫣🙍🏻♀️
7. Visualizando y distraerse con actividades🏃🏻♀️🕺🏻
8. QUE ES
9. técnica oriental de meditación
10. Relajación
10.1. ¿De qué consta?
11. percibe en prestar atención a como nos sentimos mientras respiramos, nos ayuda a reconocer la propia experiencia🫂
