Clasificación metodológica de los deportes

1. Categorización

1.1. Su diferencia se basa en la finalidad del entrenamiento y en las similitudes fisiológicas

1.2. Técnicas necesarias para lograr un resultado deportivo adecuado

2. Principios metodológicos del entrenamiento

2.1. Son postulados generales que tienen aplicación en todas las disciplinas deportivas

2.1.1. 1. Sobrecarga

2.1.1.1. Someter el cuerpo a ejercicios de intensidad y duración superiores a los que soporta normalmente para lograr modificaciones.

2.1.1.1.1. Potenciar sus capacidades físicas

2.1.2. 2. Progresión

2.1.2.1. Someter el organismo a cargas cada vez mayores a lo largo de la temporada de entrenamiento.

2.1.2.1.1. Lograr adaptaciones

2.1.3. 3. Recuperación

2.1.3.1. Tener un periodo de descanso entre estímulos

2.1.3.1.1. Recuperar equilibrio y descansar músculo

2.1.4. 4. Reversibilidad

2.1.4.1. Los beneficios obtenidos en entrenamiento se reducen o desaparecen si el entrenamiento se reduce o suspende.

2.1.4.1.1. Pérdida de condición física

2.1.5. 5. Especificidad

2.1.5.1. Un entrenamiento efectivo debe estar alineado con las características del deporte que se practica

2.1.5.1.1. Estímulos específicos

2.1.6. 6. Individualidad

2.1.6.1. Las cargas de entrenamiento y deben adaptarse a las características específicas de los atletas.

2.1.6.1.1. Maximizar beneficios físicos y de salud

2.1.7. 7. Periodización

2.1.7.1. Alteración del programa de entrenamiento a intervalos regulares, cambiando la intensidad.

2.1.7.1.1. Estructurar el entrenamiento

3. Clasificación y metodología del deporte

3.1. Dependiendo del tipo de deporte se toman en cuenta:

3.1.1. Resistencia

3.1.1.1. Cargas máximas por poco tiempo Recuperación

3.1.1.1.1. .

3.1.2. Juegos de pelota

3.1.2.1. Táctica Dirección Condición física

3.1.2.1.1. .

3.1.3. Fuerza rápida

3.1.3.1. Repeticiones Intensidades máximas Resistencia

3.1.3.1.1. .

3.1.4. Combate

3.1.4.1. Alto volumen de elementos técnicos

3.1.4.1.1. .

3.1.5. Arte competitivo

3.1.5.1. Criterios de complejidad Valoración artística Normas cualitativas de ejecución

3.1.5.1.1. .

4. Objetivos generales de la cultura física

4.1. Mejorar la salud

4.1.1. .

4.2. Conocimiento del propio cuerpo y habilidades de movimiento

4.2.1. .

4.3. Comunicación con el ambiente

4.3.1. .

4.4. Disfrute de las posibilidades motrices

4.4.1. .

5. Agrupaciones metodológicas de los deportes

5.1. Fuerza

5.1.1. .

5.2. Cíclicos

5.2.1. .

5.3. Competición

5.3.1. .

5.4. Locomoción

5.4.1. .

5.5. Actividad del SNC

5.5.1. .

5.6. Coordinación

5.6.1. .

5.7. Combinados

5.7.1. .

6. Organización del entrenamiento deportivo

6.1. Macrociclos

6.1.1. Plan de organización general del entrenamiento

6.1.1.1. Anual Bianual Olímpico

6.2. Microciclos

6.2.1. Unidades menores del entrenamiento. Ejercicios fuertes y pesados hasta de recuperación

6.2.1.1. 1- 4 semanas

6.3. Mesociclos

6.3.1. Varios conjuntos o bloques de microciclos

6.3.1.1. Más común: 1 microciclo de 4 semanas