PROGRAMA NUTRIÇÃO SEM BALANÇA
par Michele Antunes
1. TERAPÊUTICO CUIDANDO DO COMER
1.1. Reafirmando compromissos
1.2. Encontros Semanais online
2. MÓDULO 01: TRANSTORNO ALIMENTAR E O COMER EMOCIONAL
2.1. Afinal, o que é Transtorno alimentar? A diferença entre comer emocional e Transtorno de compulsão alimentar.
2.2. "Quando a cabeça ferve eu como". Precisamos falar sobre a desregulação emocional.
2.2.1. Ferramenta 1: como acessar a mente sábia
2.3. É possível emagrecer sem dieta? Os 10 princípios do Comer Intuitivo - Parte 1
2.4. Tenho compulsão alimentar, como lidar com isso em tratamento?
2.4.1. Ferramenta 2: O poder do pensamento dialético
2.4.2. Os 10 princípios do Comer Intuitivo - Parte 2
2.5. "O aqui e o agora". O mindfulness no tratamento de transtornos alimentares
2.5.1. Ferramenta 3: Observando os pensamentos
2.6. Comendo com atenção plena
2.6.1. Ferramenta 4: Treinando o mindful eating
2.7. "Desde sempre como sem ter fome". Os labirintos da fome emocional e as diferenças entre fome física e fome emocional.
2.7.1. Ferramenta 5: O fluxo do comer emocional
3. MÓDULO 02: SACIEDADE
3.1. Perseguindo a saciedade. A importância de sentir a saciedade para evitar episódios de exageros alimentares
3.1.1. Ferramenta 6: Sentindo a saciedade
3.2. Por que não posso fazer dieta restritiva ou jejum intermitente? Revelando as dietas restritivas e seus prejuízos.
3.3. A importância da autoaceitação no tratamento de transtornos alimentares
3.3.1. Ferramenta 7: Exercício do autojulgamento
3.4. "Falhei, entrei em um episódio de compulsão alimentar". E agora?
3.4.1. Ferramenta 8: Treinando as habilidades de sobrevivência à crise
3.5. A impermanência da vida e os sentimentos desconfortáveis
3.5.1. Ferramenta 9: Evitando a evitação
3.6. Escala da Evolução, vamos contabilizar os avanços?
3.6.1. Ferramenta 10: Escala da evolução