Princípios fisiológicos do aquecimento e alongamento muscular na atividade esportiva

1. Aquecimento

1.1. Objetivo:preparar o corpo para a atividade física(treinamento ou competição)

1.1.1. Efeitos fisiológicos: •aumento da circulação sanguínea:leva mais oxigênio para os músculos. •aumento da frequência cardíaca e respiratória:prepara o sistema cardiovascular. •aumento da temperatura corporal:melhora a flexibilidade e a função muscular. •lubrificação das articulações:facilita os movimentos articulares durante o exercício.

1.1.1.1. Benefícios:prevenção de lesões e otimização do desempenho.

2. Alongamento

2.1. Objetivo:aumentar a mobilidade dos tecidos moles,prevenir encurtamento muscular e rigidez,e melhorar a recuperação pós-exercício.

2.1.1. Modalidades: •alongamento estático.•alongamento balístico .•alongamento pós facilitação neuromuscular proprioceptiva(FNP).

2.1.1.1. Benefícios: •aumento da amplitude(ADM):torna os movimentos mais amplos e fluídos •prevenção de lesões :ajuda a evitar encurtamento muscular e e rigidez. •redução da fadiga muscular:melhora a recuperação pós-exercício.