1. 物理的な強さ
1.1. 体力・健康（フィジカルヘルス）
1.2. 格闘技（暴力性）
1.3. 筋トレ
2. 精神的な強さ（メンタルヘルス）
2.1. 自己認識
2.1.1. 感情の粒度を上げる（言語化）
2.1.1.1. 日記・ジャーナル
2.1.1.2. 自己リフレクション
2.1.1.2.1. 日常的に自己反省を行い、 自分の行動や決定の背後にある動機を考察する。
2.1.2. フィードバックの受け入れ
2.1.2.1. 師匠を見つける
2.1.2.2. コミュニティへの参加（仲間を見つける）
2.1.2.2.1. 他人からの意見や批評を受け入れ、 それを自己改善のために利用する。
2.1.2.3. メンタリング・コーチング
2.1.2.4. 時に、赤の他人から意見もらう
2.1.3. 瞑想やマインドフルネス
2.2. 普段から落ち着いている
2.2.1. 嫌なことが起こったとしても、あまり態度や表情には表さず、 ひとまず静観するという対応をとるでしょう。 また、冷静沈着なため、感情的に判断することは基本的にありません。
2.3. ポジティブ思考
2.3.1. 感謝の習慣
2.3.2. ポジティブな人々と過ごす
2.3.2.1. ネガティブな人と関わらない
2.3.2.1.1. ネガティブな感情は伝染するため、 気分転換が必要だと感じたらポジティブな人たちと時間を過ごしたり、 否定的な発言や愚痴が目につきやすいSNSを断ってみよう。
2.3.3. 肯定的な自己対話
2.3.3.1. 自分自身に対して肯定的な言葉を使い、 否定的な思考パターンを改善します。
2.3.4. アファメーション
2.3.5. 今を大切に生きる
2.3.5.1. 瞑想やマインドフルネス
2.3.6. 外の空気を吸う
2.3.6.1. 森林浴
2.3.6.2. 日光を浴びる
2.3.7. 成功体験を積む
2.3.7.1. 自信をつける
2.3.7.1.1. 日々の努力
2.4. 忍耐力
2.4.1. 責任感が強い
2.4.1.1. 一度始めたことは基本的に最後までやり通し、 ズルいこともしないため、周りからの信頼も厚いことがほとんど。
2.4.2. 目的や目標が明確
2.4.2.1. 実現に対する思いも強いため、何があっても乗り越えようとします。
2.5. 感情コントロール
2.6. 自律性
2.7. 自尊心（セルフラブ）
2.8. レジリエンス（回復力）
2.8.1. ストレスの発散
2.8.2. 感情の粒度が高い（言語化）