1. Trouble de stress post-traumatique (TSPT):
1.1. Symptome du TSPT
1.1.1. Symptômes d’intrusion (l’événement envahit leurs pensées de manière répétée et de façon incontrôlable)
1.1.2. Comportement d’évitement de tout ce qui leur rappelle l’événement
1.1.3. Effets négatifs sur les pensées et l’humeur
1.1.4. Altération de la vigilance et des réactions
1.2. Traitement du TSPT
1.2.1. Soins auto-administrés
1.2.2. Psychothérapie
1.2.3. Parfois, des médicaments
1.2.4. Traitement des autres troubles, tels que la consommation de certaines substances ou une dépression majeure
1.3. Definition du TSPT
1.3.1. troubles psychiatriques qui surviennent après un événement traumatisant. Ils se traduisent par une souffrance morale et des complications physiques qui altèrent profondément la vie personnelle, sociale et professionnelle
2. Effets physiologiques
2.1. - Résistance à l'insuline - Troubles du sommeil/l'appétit - Risques d'accidents cardiovasculaires plus élevés - Effets sur le système immunitaire
2.2. - Affections de l'amygdale et du cortex préfrontal - Diminution du volume de l'hippocampe - hypersécrétion de cortisol
3. Effets physique
3.1. Physiopathologie : -Surproduction de cortisol. -Réduction de la neurogénèse dans l’hippocampe.
3.2. Exemples: -Fatigue chronique. -Troubles cardiovasculaires (hypertension).
4. Carte mentale sur le stress chronique (Borel-baquero Thomas/Lomax Kes)
5. Définition
5.1. Le stress chronique est la réponse du cerveau aux évènements déplaisants d'une période prolongée sur laquelle un individu n'a aucun contrôle. Cela inclut une réponse du système endocrinien causant un afflux de corticoïdes.
6. Causes
6.1. agents stresseurs
6.1.1. Duréé
6.1.2. Intensité
6.1.3. Prédictibilité
6.1.4. Source (Externe ou Interne)
6.2. Environnement
6.2.1. Aspects affectifs
6.2.2. Aspects culturels
6.2.3. Aspects Sociaux
6.3. Caractéristiques Individuelles
6.3.1. Aspects cognitifs
6.3.2. Expérience
6.3.3. Estime de soi
6.3.4. Etat de santé
6.3.5. Physique et mentale
6.3.6. Génotype
7. Effets à Long Terme
7.1. Pathologies associées :
7.1.1. -Troubles cardiovasculaires : infarctus, AVC.
7.1.2. -Maladies neurodégénératives : Alzheimer (atrophie hippocampique).
7.1.3. -Vieillissement prématuré : raccourcissement des télomères.
8. Les Phases du stress
8.1. Phase alarme
8.1.1. Survie immédiate
8.1.1.1. Diminution des autres capacités de l'organisme
8.1.1.2. Mobilisation des mécanismes physiologiques associés au stress aigu
8.2. Phase de résistence
8.2.1. Mobilisation de l'axe hypothalamo-hypophyso-corticosurrénalien sur le long terme
8.2.2. Organisme adapté aux agressions répétées ou intenses
8.3. Phase d'épuisement
8.3.1. Diminution des capcités de l'organisme face aux agents stresseurs
8.3.2. Apparition de maladies liées au stress
8.3.2.1. Agitation, maladies cardiovasculaires, troubles de la mémoire, du sommeil, de l'appétit
9. Des solutions face au stress chronique
9.1. Des solutions médicamenteuses
9.1.1. Le molécule benzodiazépine est utilisée pour calmer l'anxiété (effet anxiolytique) ainsi que l'agitation motrice exagérée et inadaptée (effet myorelaxant), mais elles possèdent aussi des effets hypnotiques et amnésiants.
9.2. Des solutions non médicamenteuses
9.2.1. Sport
9.2.1.1. l'activité physique stimule la production d'endorphines et active fortement le circuit de récompense
9.2.2. Yoga
9.2.2.1. réduire la sécrétion d'adrénaline déclenchée par le stress et à l'origine notamment de l'accélération du rythme cardiaque. Mais aussi augmente le GABA present dans le coprs.
9.2.3. L'ASMR
9.2.3.1. ralentissement du rythme cardiaque
9.2.4. La meditation
9.2.4.1. Régulation de l'attention
9.2.4.2. Modification du rapport à soi
9.2.4.3. Conscience du corps
9.2.4.4. Régulation émotionnelle
9.2.5. la respiration controlée
9.2.5.1. Des cycles respiratoires qui calment et apaisant