2. تمشيا مع مبدأ التدرج في الشدة و المدة و التكرار خلال تعاقب فترات التدريب فلا بد من الزيادة في الحمل ،فإذا لم يكن هناك زيادة في الحمل لا يمكن أن يصاحبها تطور في المستوى ، والزيادة يجب أن تكون مقننة و فاعلة لتحقيق التقدم و التطورالمطلوب.
2.1. زيادة الحمل أو العبء
3. يعني الأبتداء بالتمارين السهلة ثم المتوسطة ثم الصعبة وهكذا يكون تدرجا في رفع الحمل ، ويعتبر ذلك مطلبا ضروريا لتنمية مستوى الفرد فضالا عن أهميته في منع حدوث الأصاباتو المشاكل الصحية.
3.1. التدرج
4. قدرات الأفراد مختلفة ، و أيضا قابليتهم للتكيف ،ويوحي هذاالمبدأ إلى عدم المقارنة بين الافراد بمقدار التطور والتقدم فلكل فرد خصوصيته في قدراته وإمكانياته.
