1. Bon Et Long Sommeil
1.1. Cœur en bonne santé
1.2. Diminue les risques d'accidents
1.3. Renforce le système immunitaire
1.4. Empêche le cerveau de s'embrouiller
1.5. Prévient les maux de têtes
1.6. Garde en forme
1.7. Renforce l'humeur
2. Temps Recommandé
2.1. Nouveaux - Nés (de 0 à 3 mois)
2.1.1. Entre 14 à 17 heures
2.2. Adolescents (de 14 à17 ans)
2.2.1. De 8 à 10 heures
2.3. Adultes (de 26 à 64 ans)
2.3.1. Entre 7 et 9 heures
2.4. Personnes Âgés (de 65 et plus)
2.4.1. De 7 à 8 heures
3. Moyennes Françaises
3.1. Durée de repos par nuit
3.1.1. 7h13
3.2. Temps de sommeil perdu entre l'âge de 11 et 15 ans
3.2.1. 1h31
3.3. Proportion des gens souffrants des troubles du sommeil
3.3.1. 33%
3.4. Proportion des gens dormant moins de 6 heures par nuit
4. Nombreuses Etudes (Médecins + Infirmières / chercheurs)
4.1. Personnes dorment - de 4h
4.1.1. Font 2 fois plus d'erreurs
4.1.1.1. Touche beaucoup de personnes donc beaucoup de métiers
4.2. Expériences avec souris privées de sommeil (en 2007)
4.2.1. Résultats
4.2.1.1. Changements massif
4.2.1.1.1. L'expression des gênes
4.2.1.1.2. Du cerveau
4.2.1.1.3. Du foie
4.3. Expériences avec 14 hommes + 12 femmes (de 23 à 31 ans)
4.3.1. Première session: 10h au lit x 7 nuits
4.3.1.1. Activité de 1855 gènes qui croît et décroît au rythme du cycle circadien
4.3.2. Seconde session: - de 6h de sommeil x 7 nuits
4.3.2.1. Baisse
4.3.2.1.1. De Vigilence
4.3.2.1.2. De Temps de réaction
4.3.2.1.3. Des performances cognitives (mémoire, langage, raisonnement...)
4.3.2.2. Rythme de sécrétion de mélatonine (hormone régulant les cycles chronobiologiques produite par l'horloge de l'ogranisme, l'hypothalamus) aussi affecté
4.3.2.2.1. Rythme Circadien (période d'éveillement et de sommeil ~ 24h) perturbé
4.3.2.3. Activité de 1481 gènes qui croît et décroît au rythme du cycle circadien
4.3.2.3.1. 374 gènes cessent leur activité cyclique
5. Court Sommeil
5.1. Fonctionnement de notre organisme sérieusement affecté
5.1.1. Modifierait l'expression de certains gênes
5.1.1.1. Ceux qui régulent
5.1.1.1.1. Le système immunitaire
5.1.1.1.2. Le cycle de veille sommeil
5.1.1.1.3. Le métabolisme
5.1.1.1.4. La réponse au stress
5.1.1.2. influe 711 gènes
5.1.1.2.1. 444 sous-exprimés contre 267 + actifs
5.1.1.3. Affecte l'horloge circadienne
5.1.1.3.1. Engendre un cercle vicieux de perturbations chroniques du sommeil
5.1.1.4. Ignorance
5.1.1.4.1. Les gènes peuvent retrouver leurs expressions normale ?
5.1.1.4.2. La signification des changements ?
5.1.1.4.3. Pour quelles raisons ?
5.1.1.4.4. A court terme ou longue durée ?
5.1.1.4.5. Dangereux pour la santé ?
5.2. Concerne un nombre croissant de personnes
5.2.1. Diminution de 1h40 au cours des 40 derniers années
5.2.2. Augmentation de 5 à 10% en 20 ans du nombre de personnes dormant 6h ou -
5.2.2.1. Soit 1/3 de la population active