1. La Depression
1.1. Au Canada, environ 11 pour cent des hommes, et 16 pour cent des femmes feront une depression mejeure au cours de leur vie.
1.2. La depression peuvent dimminuer la qualite de vie, entrainer des difficultes rationnelles et une perte de temsp au travail ou auz etudes, engendrer des maladies chroniques et parfois mener au suicide.
1.3. Causes de la depression;
1.3.1. La depression majeure est une maladie multifactorielle.
1.3.2. Certaines sont genitiquement predisposes et plusieurs facteures externes peuvent augmenter le risque:
1.3.2.1. Les deces ou la maladie des amies ou d'une membre de famille.
1.3.2.2. Des difficultes au travail ou dans une relation personnelles.
1.3.2.3. Faible estime de soi.
1.3.2.4. Difficultes financieres.
1.3.2.5. Problemes de la dependance.
1.3.3. Certaines personnes souffrent de depression saisonniere, a la meme periode chaque annee.
1.3.4. Chez la femme, les changement hormonaux peuvent entrainer des problemes de depression a la menopause ou la suite d'un accouchement.
1.4. Symptomes de la depression;
1.4.1. La dpression pertube quelquefois la pensee et la comportante, elle peuvent aussi avoir des effets physiques;
1.4.1.1. Sentiment de desespoir.
1.4.1.2. Sentiment d'indifference par rapport a la vie et aux proches.
1.4.1.3. Sentiment de constant fatigue ou manque d'energie.
1.4.1.4. Pleurer sans raison apparant.
1.4.1.5. Incapacite de se concentrer ou a prendre des decisons.
1.4.1.6. Pensees suicides.
1.4.1.7. Perte d'appetit ou modification des habitutes de sommeil.
1.4.1.8. Maux aux tetes et troubles digestifs frequent.
1.5. Vaincre la depression;
1.5.1. Chaques personnes est unique, alors leurs facons de vaincre la depression est different.
1.5.2. Quelque personnes utilise les medicaments antidepresseurs.
1.5.3. Quelque personnes trouve la consultations psychologiques sont efficaces
1.6. Reduire la risque;
1.6.1. Sentez pas responsable de votre maladie ou de celle d'un proche.
1.6.1.1. Blamer une personne qui souffre de depression ou lui dire de se ressair n'est d'accun secours et peut meme intensifier le sentiment d'isolement.
1.6.2. Parlez avec une medcine ou quelqu'un profesionnel.
1.6.3. Soyez a l'ecoute et encourage la personnes deprime a parler de ce qu'elle ressent.
1.6.4. Si la personne qui souffre est d'accord, encouragee les autres amies ou membres de famille de la soutenir.
2. Les Symptomes du Stress
2.1. Emotionelle;
2.1.1. Le stress est principalement ici.
2.1.2. Ils sont malheureuse, et peuvent sembler deprimer.
2.1.3. Facher facilement dans les choses et scenarios tres simple.
2.1.4. Etre agite, anxieux, a l'ecart et irritable.
2.1.5. Sont pas tres excites.
2.1.6. Les changements emotionelles.
2.1.7. Problemes avec les parents, ou les amies.
2.1.8. Evenements traumatique; les accidents, les maladies, la mort, d'abus physique et mentale.
2.2. Cognitif;
2.2.1. Un impact sur leurs capacites cognitive, comme la memoire.
2.2.2. Perspective negatif.
2.2.3. L'incapacite de se concentrer.
2.2.4. Mauvais estime de soi: questions de leurs doutes sur les differentes emotions et les changements physique qu'ils traversent.
2.2.5. Gestion de temps mediocre: pas le temps pour faire rien.
2.3. Sociale;
2.3.1. Changements comportementaux, comme manger ou dormir peu ou trop.
2.3.2. Afficher des habitudes nerveuses.
2.3.3. Avoir un besion persistant d'etre acceptes par leurs pairs et etant dans les groupes populaires.
2.3.4. Pourraient donner plus d'imporatnce aux amies que la famille.
2.3.5. S'habiller d'une certaine maniere.
2.3.6. Les problemes avec les amies et l'intimidation et les relations amoureux peuvent causees le stress.
2.3.7. Stress financiere.
2.3.8. Changements drastique dans la vie.
2.3.9. Pression de groupe et scholaire.
2.3.10. Concurrence malsaines.
2.4. Physique;
2.4.1. Le stress est principalement ici.
2.4.2. Fatigue.
2.4.3. Les maux a tetes.
2.4.4. La constipation.
2.4.5. La nausee et les etourdissements.
2.4.6. Les palpitations.
2.4.7. La perte d'appetit.
2.4.8. Les changements physiques.
2.4.9. Une contrainte excessive sur le corps peut laisser l'adoescent fatigue et stresse mentalement.
2.5. Conseils pour faire face au stress;
2.5.1. Le sommeil.
2.5.2. L'activite physique.
2.5.3. L'alimentation saine.
2.5.4. Le soutien des parents/les adultes.
2.5.5. Concentrez-vous sur les points positifs.
2.5.6. La discussion; parler avec quelqu'un.
2.5.7. Faites ce que vous rendez hereux.
3. Le Stereotype de Genre
3.1. Les femmes;
3.1.1. Etre bien entretenue.
3.1.2. Etre belle et delicates.
3.1.3. Etre domestique.
3.1.4. Etre sensible, soigner et nourrir les enfants.
3.1.5. Etre inferieure aux hommes.
3.2. Les hommes;
3.2.1. Etre fort.
3.2.2. Cacher les emotions ou les sensibilites.
3.2.3. Etre competitif.
3.2.4. Maintenir une position dominante dans la societe, ce qui est superieur aux femmes.
3.2.5. Etre le soutien economique de la famille.
4. Un Besion et Un Desir
4.1. La hierachie des besions;
4.1.1. 1. Les besions physiologiques; necessite de satisfaire la faim et la soif.
4.1.2. 2. Les besions de securite; necessite de penser que le monde est prganise et previsible, besion de sentir en securite.
4.1.3. 3. Les besions d'appartenance et d'amour; besion d'aimer et d'etre aimer, d'appartenir et d'etre accepte, besion d'evite la solitude et la seperation.
4.1.4. 4. Les besions d'estime; besion d'estime de soi, de reussite, de competance et d'independance, besion de reconnaissance et de respect des autres.
4.1.5. 5. Les besions d'auto-actualisation; besion de vivre jusqu'au votre potentiel maximum.
4.1.6. 6. Les besions d'auto-transcendance; besion de trouver le sens et l'identite au-dela de soi-meme.
4.2. Les perspectives mondiales;
4.2.1. Les besions et les desirs changent selon l'individu et une societe.
4.2.1.1. Peuvent egalement etre influences par nos valeurs, nos normes, nos finances...
4.2.2. Dans une societe, nous pouvons partager des points de vue similaires sur ce qui est necessaire.
5. La Sante Mentale
5.1. Reconnaitre vos emotions;
5.1.1. Reconnaitre ce qui influence nos emotions.
5.1.2. Reprimer nos sentiments et emotions ne respecte pas nos propres expiriences.
5.1.3. Le bien etre emotionnel consiste a s'exprimer nos emotions dans une maniere respecteuse.
5.1.4. Decouvrir comment nos emotions change le facon on agit sur une probleme/situation.
5.1.5. Comment faire face a vos humeurs?
5.1.5.1. Partagez des bonnes nouvelles avec les amies.
5.1.5.2. Trouve l'aide d'un amie, une membre du famille, ou quelqu'un si vouz sentez triste, fache, ou stresse.
5.1.5.3. L'exercise physique aide votre anxiete et a maitriser votre colere.
5.1.5.4. Gardez une pile des photos, des dessins, ou des livres qui te fais rire quand tu le besion.
5.1.5.5. la musique aide pour remonter le morale, et aide a vous calmez.
5.2. Prendre soin de votre bein-etre spirituelle;
5.2.1. D'apprendre a nous connaitre, decouvrir nos valeurs, et apprendre a etre en paix avec notre personalite.
5.2.2. Trouver une dimmension plus haute et de nous y associer.
5.2.3. Peut nous orienter et nous reconforter, ainsi que nous aider a surmonter les difficultes, et a etablie des liens avec les autres.
5.2.4. Votre espace interieur;
5.2.4.1. Prevoyer un moment de relaxtion et de qualite a passer dans la solitude.
5.2.4.2. Essayez les exercise de respirations pour vous calmez.
5.2.4.3. Fait ce que vous aimez.
5.3. S'impliquer;
5.3.1. Impliquant dans des activites qui nous importent vraiment, nous ressentons une forte satisfaction et le setiment d'etre utile.
5.3.2. Votre s'implication est toujours important.
5.3.3. Votre s'implication vous permet d'etablir des liens avec des autres membres de communaute qui partagent des interet et des valeurs sembables et des groupes de personnes que vous ne recontreiez pas normalement.
5.3.4. Aider a acquerir des nouvelles competences, a batir votre confiance et a voir vos propres expiriences differentes.
5.3.5. Benevolant;
5.3.5.1. Faites la lecture aux enfants a la bibliotheque locale, etre actif dans la communate.
5.3.5.2. Visitez les maladies d'un hopital ou d'un etablissements de sans.
5.3.5.3. faites partie d'un comite ou de conseil d'administration de votre organisme de bienfaissance prefere.
5.3.5.4. Nettoyes votre plage ou parc prefere.
5.3.5.5. Donnez un coup de main a un voisin.
5.4. Batir une estime de soi saine;
5.4.1. Represente plus que juste voir vos qualites.
5.4.2. Signifie d'avoir une vue d'ensemble sur toutes vos aptitudes et faiblesses, et de les accepter, de faire votre mieux avec ce que vous avez.
5.4.3. Reconnaitre vos talents et utiliser cette confiance pour poursuiver vos objectifs et vos interets sans vos comparez aux autres.
5.4.4. Batir la confiance;
5.4.4.1. Examinez vos points forts.
5.4.4.2. Examinez vos points faibles.
5.4.4.3. Nous avons toutes nos cote negatifs et positifs.
5.4.4.4. Nous batissons notre confiance en ameliorant nos aspects plus faibles et ce nous rappelant refulierement les choses qui nous satisfont et dont nous tirons fierte.
5.5. Creer des reseaux de soutien positifs;
5.5.1. S'agisse des relations avec les membres de la famille, les amis ou d'autre personnes de soutien importantes.
5.5.2. Des bonnes relations demandent des efforts
5.5.3. Il faut beaucoup de courage pour chercher de l'aide et du temps, pour batir la confiance.
5.5.4. Le soutien social est une partie importante de la sante mentale.
5.5.5. Les personnes qui font partie de nos reseaux peuvent offrir des nombreux types de soutien different;
5.5.5.1. Soutien Affectif: l'aide pratique et des points de vue differentes.
5.5.5.2. Soutien provenir de les membres de famille.
5.5.5.3. Soutien du membres du cercle social.
5.5.5.4. Soutien des collegues ou les camarades en classe.
5.5.5.5. Soutien des groupes confesionnels ou des clubs et des groupes de soutien.
5.5.6. Prendre le temps;
5.5.6.1. Prenez le temps de voir les personnes important dans votre vie et de apprecier le temps avec lui.
5.5.6.2. Prendre le temps de comprendre dans le suel but d'avoir du plaisir et de profiter de la compagnie de ces personnes importantes, et d'avoir des conversations serieuses.
5.6. Batir la resilience;
5.6.1. Composer avec les problemes de stress et d'autres situations difficiles.
5.6.2. Ce que vous aidez a evaluer une situation de facon realiste, et a agir lorsque vous pouvez faires des changements.
5.6.3. Votre trousse de resilience pourrait inclure des competences comme la resolution des problemes, la confiance en vous, l'equilibre entre les obligations et attentes, et la creation de reseaux de soutien.
5.6.4. Batir votre propre trousee;
5.6.4.1. Prevoyez de tmeps pour penser aux outils de relience que vous avez deja.
5.6.4.2. Ils porraient inclure des competences, comme les solutions auz problemes, ou des personnes qui peuvent vous aider losr de situations difficiles.
5.6.5. Strategies de resilience;
5.6.5.1. Facteurs de protections;
5.6.5.1.1. Argent.
5.6.5.1.2. Communaute.
5.6.5.1.3. Culture.
5.6.5.1.4. Ecole.
5.6.5.1.5. Famille.
5.6.5.1.6. Habilites.
5.6.5.1.7. Pairs.
5.6.5.1.8. Parents.