ダイエット・美容

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ダイエット・美容 により Mind Map: ダイエット・美容

1. 美容の悩み(顔)

1.1. 自分に合ったスキンケア

1.1.1. ホントに知ってる?あなたの肌タイプ診断(スライド動画)

1.1.1.1. 乾燥肌タイプのスキンケア

1.1.1.1.1. これ使って!乾燥肌の人が使うべきスキンケア

1.1.1.2. オイリー肌タイプのスキンケア

1.1.1.2.1. これ使って!オイリー肌の人が使うべきスキンケア

1.1.1.3. 混合肌タイプのスキンケア

1.1.1.3.1. これ使って!混合肌の人が使うべきスキンケア

1.1.1.4. 普通肌タイプのスキンケア

1.1.1.4.1. これ使って!普通肌の人が使うべきスキンケア

1.2. スキンケア

1.2.1. 化粧水の役割

1.2.2. 乳液の役割

1.2.3. 美容液の役割

1.3. クマ

1.3.1. 茶クマ

1.3.1.1. 皮膚刺激による色素沈着

1.3.1.1.1. クレンジングの時こすってない? アイメイクを落とす時は専用のメイク落とし

1.3.2. 黒クマ

1.3.2.1. 目のたるみ

1.3.2.1.1. 眼輪筋MA

1.3.2.2. むくみ

1.3.2.2.1. 眼輪筋MA・保湿・目元美容液

1.3.3. 青クマ

1.3.3.1. 血行不良

1.3.3.1.1. 目の使いすぎ

1.3.3.1.2. 寝不足で回復できていない

1.4. 目尻のシワ

1.4.1. 目疲れ

1.4.2. 肌の乾燥

1.4.3. コラーゲン減少

1.4.4. エラスチン減少

1.4.5. 眼輪筋の衰え

1.4.6. 側頭筋硬い

1.5. くすみ

1.5.1. 洗顔時擦りすぎ

1.5.2. 乾燥

1.5.3. 血行不良

1.5.4. 糖化

1.5.5. 角質

1.6. エラの張り

1.6.1. 咬筋の張り

1.6.1.1. 食いしばり

1.6.1.1.1. ストレス

1.6.1.1.2. 頰杖をつく(顎の関節が歪む)

1.6.1.2. 片方の歯で咀嚼

1.6.1.2.1. 顎の関節が歪む

1.6.1.3. 歯軋り

1.6.1.4. 咀嚼が強すぎる

1.6.2. 側頭筋の張り

1.6.2.1. 目疲れ

1.6.2.2. 食いしばり

1.6.2.3. 帽子の被りすぎ

1.6.2.3.1. 頭の毛細血管を圧迫し側頭筋が固まる

1.6.2.4. 悩み事

1.6.3. 骨格

1.6.3.1. 頬骨の歪み

1.6.3.1.1. 頬骨がでっぱる事により左右非対称の顔に

1.6.3.2. 顎の関節歪み

1.6.3.2.1. 顎関節が歪む事により左右非対称の顔に

1.6.3.3. 頭蓋骨全体の歪み

1.6.3.3.1. 顎関節などが歪むと歪みが波及し頭蓋全体に広がる

1.7. 顔のむくみ

1.7.1. 水分不足

1.7.1.1. 体内の水分量足りてる?

1.7.2. 塩分取りすぎ

1.7.2.1. 塩分とるとむくみます

1.7.3. 酒

1.7.3.1. 飲み過ぎ注意!!

1.7.4. 肩・首こり

1.7.4.1. これも関係しちゃいます

1.7.5. リンパの詰まり

1.7.6. 表情筋の衰え

1.8. ほうれい線

1.8.1. 頬骨の突出

1.8.1.1. 頭蓋骨の歪み

1.8.2. 表情筋の衰え

1.8.2.1. 表情筋を使えてない7

1.8.3. コラーゲン減少

1.8.4. エラスチン減少

1.8.5. 顔太り

1.8.6. むくみ

1.8.7. 猫背

1.9. 鼻の低さ

1.9.1. 鼻筋

1.9.2. 鼻軟骨

1.10. 小鼻を小さく

1.10.1. 上唇挙筋の張り

1.10.2. 上唇鼻翼挙筋

1.11. 黒ずみ

1.11.1. メイクを落とさない

1.11.2. 洗顔時擦りすぎ

1.11.3. 睡眠不足

1.11.4. 脂質とりすぎ

1.11.5. 糖分とりすぎ

1.12. 毛穴の開き

1.13. シミ

1.13.1. 紫外線

1.13.2. 女性ホルモン

1.13.2.1. 生理不順

1.13.2.2. 妊娠・出産

1.13.2.3. 閉経

1.13.3. 活性酸素

1.13.3.1. 抗酸化

1.14. 肌の弾力

1.14.1. 紫外線

1.14.2. 筋肉老化

1.14.3. コラーゲン減少

1.14.4. エラスチン減少

1.15. ニキビ跡

1.15.1. クレーター

1.15.2. 赤み

1.15.3. 色素沈着

1.16. ベタつき

1.16.1. 皮脂の過剰分泌

1.16.2. 乾燥性脂性肌

1.17. 乾燥

1.17.1. ケアのミス

1.17.2. 水分不足

1.17.3. 睡眠時間

1.17.4. 紫外線

1.18. たるみ

1.18.1. 表情筋の衰え

1.18.2. 表情癖

1.18.3. 乾燥

1.18.4. 肩首凝り

1.18.5. 睡眠の質

1.18.6. 栄養不足

1.19. ニキビ

1.19.1. ターンオーバーの乱れ

1.19.1.1. 寝不足

1.19.1.1.1. 成長ホルモンの分泌不足

1.19.1.2. ストレス

1.19.1.2.1. 自律神経の乱れで血行不良

1.19.1.2.2. アンドロゲン(男性ホルモン)分泌促進

1.19.1.3. 食生活

1.19.1.3.1. ビタミンA

1.19.1.3.2. ビタミンC

1.19.1.3.3. ビタミンB

1.19.1.3.4. タンパク質

1.19.1.3.5. オメガ3脂肪酸

1.19.1.4. タバコ

1.19.1.4.1. 血行不良

1.19.1.4.2. ビタミンCの破壊

1.19.1.4.3. 女性ホルモンへの影響

1.19.1.5. 運動不足

1.19.1.5.1. 血行不良

1.19.1.6. 紫外線

1.19.1.6.1. 炎症

1.19.1.7. 乾燥

1.19.2. 皮膚バリア機能の低下

1.19.2.1. 乾燥

1.19.2.2. 紫外線

1.19.2.3. 誤ったスキンケア

1.19.3. ホルモンバランスの乱れ

1.19.3.1. 生理

1.19.3.2. ストレス

1.19.3.3. 内服薬

1.19.4. 食生活の偏り

1.19.4.1. スナック菓子

1.19.4.2. ファストフード

1.19.4.3. 清涼飲料

1.19.4.4. 酒

1.19.4.5. 揚げ物

1.19.4.6. アイス

1.19.4.7. 食品添加物

1.19.4.8. 辛い食べ物

1.19.4.9. インスタント食品

1.19.4.10. ケーキ

1.20. アンチエイジング

1.21. 二重顎

1.22. 鼻を高く

2. ダイエット

2.1. カロリー

2.1.1. 痩せる為に必須の基礎知識

2.1.2. アンダーカロリー

2.2. GI値

2.2.1. カロリーだけではダメ!

2.3. PFCバランス

2.3.1. バランスを考えた食事とは

2.4. 運動

2.4.1. ダイエットに効果抜群トレーニング

2.5. 水分

2.5.1. ダイエットに欠かせない水分

2.6. 腸活

3. くびれ

3.1. くびれる為の前提知識

3.2. 痩せててもくびれない人の特徴

3.3. 劇的!くびれトレーニング

4. 身体の悩み(痛みやダルさ)

4.1. 腰痛

4.1.1. 朝起きた時

4.1.2. 長時間座っていると

4.1.3. 前屈み

4.1.4. 反った時

4.2. 肩こり・首こり

4.3. むくみ

4.4. 頭痛

4.5. 眼精疲労

4.6. 姿勢が悪い・巻き肩

5. 太ももの横の出っ張り(大転子)

5.1. 出っ張りの正体

5.2. 本当に縮む?

6. 下半身太り

7. 下腹部太り

7.1. 下腹部が太る習慣

7.2. ぽっこりお腹撃退トレーニング

7.3. ぽっこりお腹撃退ストレッチ

8. 垂れ尻

9. 胸が垂れる

9.1. 胸が垂れる人の姿勢とは?

9.2. 胸垂れ防止!簡単トレーニング

9.3. 合わせて効果倍増ストレッチ

10. むくみ

11. 胸が垂れる

12. 骨盤歪みチェック方法

13. セルフ骨盤矯正

14. 美脚矯正

14.1. O脚

14.2. XO脚

15. タプタプ二の腕