YOGA

1. ¿Que es?

1.1. El yoga es una técnica de relajación que ha adquirido posicionamiento y por hoy es una de las más practicadas; su objetivo principal es reducir el estrés y la ansiedad. También lo podemos definir como una mezcla entre ejercicios y meditación, estos combinados no aseguran una relajación muscular y mental ideal combinar con nuestro diario vivir.

2. Cómo practicar Yoga en casa

2.1. Para nadie es un secreto que la práctica de cualquier tipo de ejercicio o actividad deportiva requiere tiempo y dedicación , entre nuestras rutinas diarias el tiempo que dedicamos para ir al gimnasio o realizar algún deporte en poco tiempo a la falta de oportunidad para realizarlas, ya sean económicas, por que no tenemos un gimnasio cerca de casa, entre otras. Optar por practicar Yoga en casa es una opción muy buena que además de ser económico, es de gran provecho para nuestra salud mental, física y espiritual.

2.1.1. A continuación relaciono las pautas básicas para llevar a cabo el Yoga en casa: Cómo practicar yoga en casa

3. Beneficios del yoga:

3.1. Los beneficios que obtenemos al llevar a cabo la practica de Yoga son múltiples, ya que nos aporta beneficios físicos, mentales y espirituales que nos brindan la posibilidad de hallar un equilibrio en nuestro diario vivir dejando a un lado el estrés y aportando un espacio de calma y tranquilidad para nuestra vida.

3.1.1. Beneficios del yoga sobre tu salud

4. ¿Para que sirve?

4.1. -Reducir el estrés: con sus movimientos cautelosos y precisos, el yoga te ayuda a dejar atrás un día ajetreado. -Mejorar la flexibilidad: En cuanto vas aprendiendo y mejorando las poses, puedes adquirir mayor flexibilidad, mejor amplitud de movimiento y fuerza. Mejorando así nuestras actividades diarias. -Evitar y/o combatir enfermedades: el yoga puede ayudar con una variedad de condiciones de salud, como cáncer, depresión, dolor, ansiedad e insomnio, así como también en los problemas del sueño, fatiga y de estado de ánimo. El yoga también puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. -Perder peso: si tienes sobrepeso, el yoga puede ayudarte a realizar los cambios de estilo de vida necesarios para controlar tu alimentación y perder kilos.

5. Sitios Web:

5.1. La invitación es para que realicen un chequeo de estas páginas web, con el propósito de que reconozcan sus beneficios e importancia y también deseen incluirla en su estilo de vida.

5.1.1. Enlace: - Yoga para principiantes. - https://www.aboutespanol.com/como-empezar-a-practicar-yoga-1154675 - http://yogaesmas.com/comenzar -yoga-en-casa /